サツマイモ
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2024/06/08 02:15 UTC 版)
食材としての利用
主に塊根（芋）の部位が利用される。主食やおかずのほか、軽食、おやつ用に様々に調理・加工される。さらには本格焼酎などの酒醸造の材料として使われる。加熱しただけで甘味があり、焼き芋や天ぷらにするとホクホクしたおいしさが引き立つ[3]。反対に、水分が多くねっとりした食感を持つ品種もある[3]。
また、柔らかい葉や茎も食用にでき、これらは主に炒め物や佃煮、かき揚げなどの天ぷら素材などにして利用される[15]。ヒルガオ科のクウシンサイに似た風味で、茎や葉を専用に食べる品種もある[15]。
サツマイモ本来の旬は9 - 11月とされ、掘りたてより貯蔵後が甘いため、収穫してから1か月ほど熟成させてから出荷される[3][9]。2か月ほど貯蔵して熟成させることで糖度が増し、美味しさが充実してくる[6]。超早掘が5月、早掘が7月から出回ることもあるが[9]、それらは貯蔵性がないため収穫後はすぐに出荷される[66]。芋の皮の色が均一でハリとツヤがあり、傷や斑点がなく、中央部がずんぐりと膨らんでいて、凸凹やひげ根が少ないものが商品価値の高い良品とされる[6][3][7]。
栄養価
| 100 gあたりの栄養価 | |
|---|---|
| エネルギー | 559 kJ (134 kcal) |
|
31.9 g | |
| デンプン 正確性注意 | 30.9 g |
| 食物繊維 | 2.2 g |
|
0.2 g | |
| 飽和脂肪酸 | 0.03 g |
| 多価不飽和 | 0.02 g |
|
1.2 g | |
| ビタミン | |
| ビタミンA相当量 |
(0%) 2 µg(0%) 28 µg |
| チアミン (B1) |
(10%) 0.11 mg |
| リボフラビン (B2) |
(3%) 0.04 mg |
| ナイアシン (B3) |
(5%) 0.8 mg |
| パントテン酸 (B5) |
(18%) 0.90 mg |
| ビタミンB6 |
(20%) 0.26 mg |
| 葉酸 (B9) |
(12%) 49 µg |
| ビタミンC |
(35%) 29 mg |
| ビタミンE |
(10%) 1.5 mg |
| ミネラル | |
| ナトリウム |
(1%) 11 mg |
| カリウム |
(10%) 480 mg |
| カルシウム |
(4%) 36 mg |
| マグネシウム |
(7%) 24 mg |
| リン |
(7%) 47 mg |
| 鉄分 |
(5%) 0.6 mg |
| 亜鉛 |
(2%) 0.2 mg |
| 銅 |
(9%) 0.17 mg |
| 他の成分 | |
| 水分 | 65.6 g |
| 水溶性食物繊維 | 0.6 g |
| 不溶性食物繊維 | 1.6 g |
| ビオチン (B7) | 4.1 µg |
| 有機酸 | 0.4 g |
|
ビタミンEはα─トコフェロールのみを示した[68]。別名：かんしょ（甘藷）。廃棄部位：表層および両端（表皮の割合：2 %） | |
| |
| %はアメリカ合衆国における 成人栄養摂取目標 (RDI) の割合。 | |
生の場合の可食部100グラム (g) あたりのエネルギー量は132 kcalで、水分は約66%含まれ、炭水化物31.5 g、タンパク質1.2 g、灰分1.0 g、脂質0.2 gが含まれている[71]。デンプンが豊富で、甘味が強いのでカロリーが高めと思われがちであるが、米飯とのカロリー比較で約0.8倍にとどまる[6]。また、ビタミンCや食物繊維を多く含み、サツマイモのビタミンCはリンゴの5倍以上とされ、加熱してもデンプン質によって熱から守られて壊れにくいという特長がある[6][71]。水溶性・不溶性ともに豊富に含まれる食物繊維はジャガイモの約2倍で[6]、切り口からにじみ出る白い液体のヤラピンの働きで、腸の働きを活性化し、便秘の解消に効果的な食材といわれ[3][31]、大腸がんの予防、糖尿病や高血脂症、高血圧の予防にも期待されている[71]。ビタミン類は、ビタミンD・Kを除いてバランス良く含んでおり、とりわけビタミンB1・B6・C・Eを多く含んでいる[3][71]。芋の中身がオレンジ色の品種は色素成分β-カロテンを多く含み、紫色の品種はアントシアニンを含んでいる[3]。ミネラル類では、余分な塩分を排出する作用があるカリウム、鉄欠乏性貧血の予防に欠かせない鉄、赤血球を作るのに欠かさない銅、性ホルモンの合成を助けるマンガンなどに富む[71]。
サツマイモは1回に食べる量が多く、栄養的には多くの野菜を摂ったのと同様の効果があるが、緑黄色野菜に含まれるカロテンの量が普通のサツマイモでは少なく、エネルギーが高いため、肥満を気にする人は注意する必要がある[71]。
サツマイモの炭水化物の約8割がデンプンで、良質なエネルギー源であるが、消化しきれないデンプンが1 - 2割は残る[71]。サツマイモを食べるとガスが出やすいのは、食物繊維としてデンプンが残るせいだと言われるが、健康を保つための大切な働きもしている[71]。単位面積当たりのカロリーベース収量は、コメを上回る[72]。他に、栄養面（特にタンパク質）でコメに比べて劣ることも挙げられる[72]。
調理法
焼いたり、蒸したりしてそのまま食べるか、煮物、天ぷら、スイートポテトや大学芋などの菓子などに、また裏ごしして栗金団などにする[7]。60 - 70℃程度で長時間かけて加熱すると、デンプンを麦芽糖に糖化する酵素の働きが活発になり、甘味が増す[16][7]。石焼き芋やふかし芋は、この性質により甘味をストレートに最大限引き出す調理法である[16]。また、蒸したあと天日で干して干し芋などに加工されることも多い。いも類はポリフェノール化合物による変色（褐変）を起こしやすく、灰汁のタンニンも含まれるため、切断面を水や焼きミョウバン水にさらす方法などで褐変を防ぎ灰汁抜きを行う[3][73]。色よく仕上げるため、栗金団などで使うときは皮の内側の薄い筋のあるところまで、皮を厚めに剥いて使われる[16][3]。皮が黒変している部分は、強い苦味がある有害成分を含んでおり、完全に取り除いておく[7]。焼き芋では丸ごと使われるが、皮ごと使う煮物や天ぷらは輪切りに、炒め物や大学芋では皮付きのまま乱切りに、揚げ物などには太めの拍子切りにしてよく使われる[3]。
保存
サツマイモは、うまく貯蔵すれば長期間食べられる[74]。低温に弱い性質のため冷蔵庫には保存しないで、乾いたサツマイモを新聞紙や紙袋などでくるみ、風通しの良い冷暗所に置いて保存する[16][3]。温度13 - 15℃くらい、湿度は高めの85 - 90%の日の当たらない場所が、保存に適した環境とされる[7]。旬のものであれば、この状態で3か月ほど保存がきく[3]。低温にはとても弱く[16]、冷蔵庫に長期保存すると腐敗の原因につながる[7]。
農家が種芋として保存する場合は、穴を掘って土の中で貯蔵する[74]。乾燥させたイモを株ごと入れ、藁をかけて、さらに籾殻や土をかけたところにパイプ状のものをさして、空気孔をあけた状態で貯蔵する[74]。
食中毒
害虫の食害やフザリウム（Fusarium）属のカビからの防御物質（ファイトアレキシン）として苦味のあるフラノテルペン類のイポメアマロン (iopmeamarone)、イポメアニン (ipomeanine) やイポメアノール (ipomeanol) 類を生合成する。この病変は、甘藷黒斑病と呼ばれ、イモは黒緑色から黒色に変色する[75]。イポメアマロンなどの生成物には哺乳類の肝臓および肺への毒性があり、肺の重度出血、間質性肺気腫、肺水腫等の症状を引き起こし、家畜での中毒死事例が報告されることがある。したがって、人の食用および家畜の飼料としては使用できない。また、この苦味物質は焼酎に加工した場合でも、蒸発して焼酎に移行する[要出典]。
注釈
- ^ ニュージーランドではkumaraと呼ぶ。
- ^ 種まきとは種子（特に真性種子）に対して使われる言葉であり、種芋やツル苗あるいは球根などの栄養繁殖の場合は定植（ていしょく）という言葉が一般的。
- ^ 小笠原諸島には蒸熱処理施設が無いので根本的に持ち出しは出来ない。
- ^ 当時はイギリス（グレートブリテン王国）と呼ばれる国家は存在せず、イングランド王国とスコットランド王国の同君連合であったが、便宜上「イギリス」の呼称を用いる。
- ^ ここまで各地で栽培に成功しており、また、近年になって利兵衛の孫の口上書が発見されたが、それに拠れば流刑先は肥前国壱岐島（現・長崎県）で、1746年（宝暦3年）に赦免され帰国したことになり、以降に栽培した場合、江戸幕府試験場での栽培試験のほうが先であったことになる。
- ^ 1833年（天保4年）城北百拙老人・著『世のすがた』によれば「ほうろく焼き」、すなわち壺焼き。
- ^ 「みやこのひるね」。旅先の江戸やその道中の風俗を、著者の地元である京・大阪と比較している。
- ^ これを顕彰した「島酒の碑」が昭和42年に建立されたが、除幕式典には庄右衛門の曾孫で当時の鹿児島県阿久根市長であった丹宗忠が招かれた。
- ^ 1927年に農商務省と農事試験場によって「七福」と名前が認定されている。元々イタリアで栽培されていたが、イタリアからの移民の手により1830年ごろにアメリカに伝わったとされる品種であり、1. 風土を選ばない、2. 作りやすい、3. 貯蔵性が良い、4. 食味が良い、5. イタリアから、6. アメリカに伝わり、7. 日本に伝わった、以上合わせて七つの福が名前の由来。収穫直後は食用に向かないが、貯蔵しているうちに糖化し風味がよくなる。このため島の住宅には、床下や倉庫に芋の貯蔵保管庫が作られていた。
- ^ a b ただし、内40,600トン（総消費量中約5.1％）は自家消費であり、これらは飼料用途と考えられる。
- ^ ジャガイモ、ナガイモ（長芋）、サトイモ（里芋）を主原料とした焼酎も存在する。これらは「芋」を使った焼酎であることには違いないが、通常、芋焼酎とは区別され、ジャガイモ焼酎、長芋焼酎、里芋焼酎などと呼ばれる。したがって、芋焼酎といえばサツマイモを主原料とした焼酎と考えてよい。
- ^ 静岡県榛原郡白羽村は、御前崎村と合併し、1955年に御前崎町が設置された。
- ^ 1954年、茨城県那珂郡前渡村の一部は那珂湊町に編入され、前渡村の残部は勝田町に編入された。
出典
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サツマイモと同じ種類の言葉
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