ASMR

実用日本語表現辞典

ASMR

別表記：エーエスエムアール、アスマー、アズマー

「ASMR」とは・「ASMR」の意味

ASMRとは、「Autonomous SensoryMeridian Response」の略で、映像や音声によって、脳が抱く心地よい感覚のことである。具体的にどういった現象であるのかは、科学的には解明されていない。映像あるいは音声で、脳がぞわぞわとした感覚を覚えたり、快感を抱いたりすることは、ひと通りASMRとして扱うことができる。そして、ASMRには個人差がある。誰かが快感を覚えるような映像や音声でも、他の人では何も感じないということは珍しくない。

ASMRは、視覚的なものと聴覚的なものに分かれる。視覚的なASMRでは、専ら映像が使用される。ただ写真や絵画を見て、脳が心地よさを覚えるのは難しいため、画像だけが使用されることはまずない。ASMRで使用される映像は、非常に幅広い。代表的なものとしては、雑多に並んだ小物をきれいに整列させる映像や、精密な立体パズルを組み立てていく映像などが挙げられる。その他にも、錆びた硬貨や刃物を、光沢が出るまで研磨する映像や、ガラスが破壊されたり、粘土で作られた球体が潰されたりする映像もある。ASMRはあくまでも個人差があり、どういった映像で脳が快感を抱くかは人それぞれである。そのため、ASMR映像のバリエーションはとても豊富である。

聴覚的なASMRも、視覚的なものと同様に、種類が非常に幅広い。屋根に雨が降っている音や、風が吹く音など、自然界の音を収録したものがひとつの例である。また、食材を切ったり、油の中に投入したりする音を使ったASMR音声もある。そして、映像と音声を組み合わせてあるASMR作品も非常に多い。そういった作品は、作品を手掛けるプロから一般人まで、幅広い人が、youtubeを始めとするプラットフォームにアップロードしている。

ASMRは、映像や音声に没入した方が、快感を抱きやすい。ただ、映像の場合、どうしてもディスプレイ越しで見ることになってしまい、没入が困難である。それに対して音声の場合は、没入がしやすい。高性能なイヤホンを使用すれば、まるで耳元でその音声を聞いているような感覚になることができる。そのため、ASMRでは、視覚よりも聴覚が重視されることが多い。youtubeなどにASMRを投稿している、はとむぎなどのクリエイターは、音を重視した作品を数多く手掛けている。そのように、ASMRでは音が重要視される。よって、厳密には視覚でもASMRの体験は可能だが、ASMRといえば音声作品であり、映像は付属品という扱いになることが多い。

ASMRの音声作品の中でも数が多いのは、人の声や吐息を使用したものだ。録音環境さえあれば手軽に作成できるため、数多くの作品がアップロードされている。耳元で異性にささやかれたり、息を吐かれたりする音を聞くと、ASMRの心地よさを感じられるという人は少なくない。youtubeでも、声優など、魅力的な声を持つクリエイターが手掛けた作品が人気の音となっている。ASMRの効果としては、リラックスできることが挙げられる。イギリスの大学で実施された研究では、ASMRの体験をすることで、リラックスしたり、心拍数が下がったりしたといった結果が出ている。そして、実際にリラックスを目的として、就寝時にASMRの音声を聞く人は少なくない。

ただ、ASMR作品が、全ての人にリラックス効果を与えるとは限らない。それどころか、悪影響になってしまう恐れがある。例えば、ASMRの音声作品の中には、咀嚼音を収録したものもある。その音は、人によってはリラックス効果や、脳への良い刺激を与える可能性がある。しかし、人が何かを食べている音に、抵抗感を抱く人は大勢いる。そのような人が、咀嚼音を収録したASMR音声を聞くと、気持ち悪いと感じるだろう。その他にも、何かを破壊している映像や音声は、繊細なメンタルにはダメージを与えかねない。集合体が苦手な人は、小物を整理するASMR映像で、気持ち悪さを感じる恐れがある。

さらに、ASMR自体が合わないことも考えられる。特に音声に関しては、ASMRの快感を得るためには、イヤホンが必須である。そのイヤホンの閉塞感によって、リラックスどころではないという人もいる。したがって、ASMRは万人向けではなく、あくまでも個人がリラックスするためのツールということである。

また、ASMRは、健全な目的で使用されるとは限らない。一部では、性的な快楽を与えることを目的としたASMR作品も存在する。卑猥な言葉を発したり、官能的な言葉遣いをしたりして、聞く人を煽情する形だ。そのような使い方もできてしまうため、ASMRには規制が入ることもある。実際にyoutubeでは、ASMRを悪用しないように、未成年はASMRをメインテーマにした作品を投稿できないようになっている。そして、一部の国や地域では、ASMR自体が、低俗なものとして規制されている。ただ、ASMR自体が間違っているわけでないため、公序良俗に反しない限り、問題視されることはまずない。

「ASMR」の読み方

「ASMR」は、そのまま「エーエスエムアール」と、アルファベット読みをするのが一般的だ。中には「アスマー」や「アズマー」、「エイスマー」や「エイズマー」といった読み方をする場合もある。しかし、そういった読み方は、一般的にはあまり浸透していないため、意味が伝わらない可能性が高い。意味の伝わりやすさを重視するのであれば、「エーエスエムアール」と読んだ方が無難だろう。ただ、ASMRの作品を作っている人を指す「ASMRist」に限っては、「アスマーリスト」以外の読み方はない。「エーエスエムアーリスト」とは読まないので注意が必要である。

「ASMR」の熟語・言い回し

ASMR用マイクとは

ASMRの音声を録音するためには、特別なマイクが必要となる。一般的な手持ちマイクやスタンドマイクでも、ASMR音声の録音自体は可能である。しかし、ASMR作品としては、低クオリティの仕上がりになってしまう。高クオリティのASMR作品を作るためには、バイノーラル録音ができるマイクが必要である。

バイノーラル録音とは、実際に人が聞いているかのような音声を作成するための手法である。そのバイノーラル録音では、人の耳の形をしたマイクを使用する。そして、耳の鼓膜に当たる部分に、マイクの収音部が設けられている。つまり、人が音を聞くのと同じ状態で、録音ができる。さらに、左右に収音部があり、それぞれ独立して録音を行う。そうすることで、音の発生源の位置も再現できる。バイノーラル録音用マイクで、右耳の近くで出た音は、イヤホンで聞いた際には、右耳の近くから出ているという認識となる。そうして、よりリアルな音を再現できる形だ。

したがって、没入が重要とされるASMRでは、バイノーラル録音のマイクを使用することがほぼ必須となっている。また、よりクオリティの高いバイノーラル録音をするために、ダミーヘッドマイクが使用されることもある。通常のバイノーラルマイクでは、人の耳をかたどった収音部が左右に取り付けられているだけである。それに対してダミーヘッドマイクは、人の頭部を丸々再現してある。そうすることで、鼻や後頭部などで音が反射する状況も再現でき、よりリアルな録音が可能である。

「ASMR」の語源・由来

「ASMR」は、英語表現である「autonomous sensory meridian response」を略したものである。単語の頭文字を取って、ASMRとなっている。その言葉が生まれたのは、2010年だ。それまで存在は認識されていた、脳が心地よさを覚える現象に、医療系ITエンジニアだったジェニファー・アレンがASMRという名前を付けたとされている。ジェニファー・アレンがASMRのグループやサイトを立ち上げ、世界に広がることとなった。ASMRが日本に入って来た際にも、名前はそのままであった。その理由は、ASMRに該当する日本語が存在しなかったからである。ASMRを直訳すると「自律感覚絶頂反応」となるが、長い上に意味もわかりにくいため、一般的に定着はしていない。

（2022年11月9日更新）

ASMR

読み方：エイエスエムアール
別表記：Autonomous Sensory Meridian Response

「ASMR（英: Autonomous Sensory Meridian Response）」とは、見る（視覚）聞く（聴覚）触れる（触覚）という何らかの刺激によって得られる心地の良い感覚や反応のこと。この刺激のことを「トリガー」という。「エーエスアムアール」と呼称するが、「アスマー」や「アズマー」と呼ぶ傾向もある。ウェブ上では特に「聞く」刺激によって得られる快感のことをASMRと呼ぶことが多い。また、ASMRに関するコンテンツを制作するクリエイターのことを「ASMRist(アスマーリスト)」という。


【ASMRの語源】
Autonomous Sensory Meridian Responseの頭文字に由来する。Autonomous=自主的な、Sensory=感覚、Meridian=絶頂、Response=反応、というそれぞれの単語の意味から「自律感覚絶頂反応」と直訳されることがあるが、正式な名称ではない。

2007年頃に、ウェブ上の海外の掲示板で「奇妙な心地よさ」について議論されたことがきっかけとなって、この感覚が世界中に共有されていくようになった。近年では、ASMRを採用した広告や番組なども制作されており、日本でも認知度が高まりつつある。


【ASMRの例】
ASMRのトリガー（刺激）となる代表的なものには、咀嚼音、ページをめくる音、耳掃除をする音、ささやき声、水を注ぐ音、タイピングをする音などがある。ただし、心地よさを感じる感覚は人それぞれのため、トリガーはこれであるという正解が存在するわけではない。


【ASMRの類語】
音フェチとは、聴覚による刺激で得られる心地良さを好む人たちのことをいう。また、繰り返し聞きたくなる中毒性のある音声動画を分類するときにも用いる。ASMRという言葉自体は「感覚」や「反応」そのものを表しており、一方音フェチは、その聴覚反応を心地良く思う「ひと」のことを指していう。

1/fゆらぎとは、規則的なものと不規則的なものが同時に出現して、それが調和のとれた状態であることを意味する。川の音、波の打ち寄せる音、たき火の音、草花の揺れる草原の中にいることなどが例としてあげられ、この1/fゆらぎはASMRのトリガーとなりうる。

θ波音源とは、記憶力や集中力に関与すると言われる4〜7Hzの脳波に作用する音のこと。θ波を出すために、雨や水の音などがヒーリングミュージックとして利用されることがある。心地良さをもたらすという点において、θ波音源はASMRのトリガーの一種であるといえるが、ASMRのトリガーと呼ばれるもののすべてがθ波に影響を与えるわけではない。θ波音源と比較して、ASMRはより広い意味で「心地の良い音」であると考えられる。

（2019年8月5日更新）

デジタル大辞泉

アスマー【ASMR】

読み方：あすまー

⇒エー‐エス‐エム‐アール（ASMR）

エー‐エス‐エム‐アール【ASMR】

読み方：えーえすえむあーる

《autonomous sensory meridian response 「自律感覚絶頂反応」の意》食材を切る音や咀嚼(そしゃく)音、電車の通過音など、日常生活で起こる音を聞いて、快感を得ること。また、そのような音を収録した動画のこともいう。アスマー。

ウィキペディア

ASMR

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2026/09/03 13:56 UTC 版)

ASMR（英: autonomous sensory meridian response）は、人が聴覚や視覚への刺激によって感じる、心地よい、脳がゾワゾワするといった反応・感覚。正式、または一般的な日本語訳は今のところ存在しないが、自律感覚絶頂反応（じりつかんかくぜっちょうはんのう）または自律感覚経絡反応という意味である。一般的な読み方は「エー・エス・エム・アール」だが、「アスマー（エイスマー）」や「アズマー（エイズマー）」と呼ぶ傾向もある。

ASMRの意味は主体に対する反応を示す用語であるが、後述の「ASMR動画」など感覚を引き起こす手段を示す場合もある。

ASMRを感じるきっかけや感じ方には個人差があるが、視聴することによってそのきっかけを作り出そうとするASMR動画が動画共有サイトに多数投稿されている。ASMR動画の制作・投稿者は「ASMRtist（エー・エス・エム・アーティスト）」、「ASMRIST（アスマーリスト）」などと呼ばれる。

概要

炭酸飲料を飲む時の音

医学的な効果は未だ不明であるが、慢性疼痛が軽減されたという研究もある。

2015年の研究では、7割から8割が睡眠導入の補助とストレス解消のために利用しており、性的興奮目的のものは5%程度であった。

2017年にイケアが広告の演出に採用した。

2018年6月に中国の反ポルノ当局（全国“扫黄打非”工作小组办公室）はASMR動画を「低俗なポルノコンテンツ」とみなしてYouku・bilibili・Tudou・網易雲音楽・蜻蜓FMなど中国内の動画音声配信サイトから該当するコンテンツを削除した。

2020年にYouTubeはポリシーを改定し、未成年が出演するASMR動画をYouTubeに投稿することを禁止とした。

名称

Autonomous Sensory Meridian Responseの名称は、Webサイト「ASMR UNIVERSITY」の設立者でもあるアメリカ人女性,ジェニファー・アレンが命名したものである。アレンの説明によれば、"autonomous"はきっかけとなる刺激に個人差がある様子を指したもので、"meridian"（頂点）はオーガズムの婉曲表現であるという。この名称に落ち着くまではYahoo!上のグループ「Society of Sensationalists」やAndrew MacMuirisが開設したブログ「The Unnamed Feeling」といった場所で名称についても議論が行われており、"attention induced head orgasm"（AIHO）、"attention induced euphoria"（AIE）、"attention induced observant euphoria"（AIOEU）といった名称も提案されていた。

ほかにこの現象を示す表現としては、「brain orgasm（脳のオーガズム）」「brain massage（脳のマッサージ）」「head tingle（頭のうずき）」「brain tingles（脳のうずき）」「head orgasm（頭のオーガズム）」「spine tingle（脊椎のうずき）」「braingasm（brain 脳+orgasm オーガズム）」といったものがある。

学界の反応

ASMRが実在する生理現象であるのか、科学的な実証はなされていない。こうした効果がある、といった主張はすべて報告者個人の知覚に基づくものにとどまっているのが実情であるが、一般紙やブログといった場では専門家がASMRに言及した事例も見られる。

神経学が専門で科学的懐疑主義の立場からの発言も多いイェール大学のスティーヴン・ノヴェラは、神経科学を扱う自身のブログでASMRを取り上げ、ASMRは脳内の電気活動に軽い異常（seizure）が起き、それが快感として捉えられているのではないか、と推測した上で、実際に何が起きているのかについてはfMRIやTMSを用いた調査が必要だと述べた。シェフィールド大学で心理学と認知科学の講義を担当するトム・スタッフォードは『インデペンデント』紙において、ASMRは実在すると主張する層に一定の理解を示しながらも、1990年代に入ってから検証が進んだ共感覚を例に挙げ、ASMRのような誰もに一様に起こるわけではない内的反応の解明は困難だろう、と見通しを示した。神経科医のエドワード・J・オコーナーもサンタモニカカレッジの学生新聞『コルセア』で、どのような刺激が有効か、人によって異なっていることが科学的な解明の障害になっている、と指摘した。精神科医のマイケル・ヤシンスキーは、瞑想のように、何かに集中し、リラックスすれば、ストレスや不安を司る脳のほかの部分は働かなくなるものだ、として、ASMRのような現象もあり得ることだとした。

またサター神経科学研究所で睡眠に関する問題を専門にしているAmer Khanは、ASMRビデオが寝つきをよくする手段として用いられている問題に触れ、こうした行為は良質の睡眠が得られないうえ、ホワイトノイズ発生器や、赤ん坊ならおしゃぶりを使用するのと同様、常用癖がついてしまうおそれがあると指摘している。

日本での普及

2015年に日本のインターネットメディアで言及された。

2018年2月15日放送の『アウト×デラックス』で黒木渚がASMRを紹介したり、2019年3月17日放送の『EXD44』で「究極のASMR」動画を制作する企画が行われるなど、テレビ番組でも扱われるようになった。

2019年3月、オトバンクとquantumがASMRを扱うオーディオレーベル「SOUNDS GOOD」を設立した。

2019年、ASMRが「2019年上半期JC・JK流行語大賞」のコトバ部門で1位に入賞、日経トレンディ発表の「2020年ヒット予測」でも8位にランクインした。『週刊朝日』編集部の選出による2019年の流行語30選にも入賞した。「楽天・ヒット商品番付」ではASMRを含むサウンドジェニック（音ジェニック）が西大関に登場した。ASMR動画でもはとむぎやまことのようなカリスマ投稿者が出現した。

2019年秋以降、日曜深夜（月曜早朝）の休止枠で、長崎放送ラジオが村山仁志アナウンサー（当時制作部長）の自宅の庭に集まる虫の声を収録した『秋の夜長…眠れない夜に、長崎市の高台の住宅地で鳴く秋の虫の音を聴きながら、安らかな気持ちでお休みください』を朝まで放送したり、唐揚げを揚げる音や女性アナウンサーが揚げたてを頬張る音を朝まで放送して評判を得たほか、文化放送でも焚き火やチャーハンの調理音などを収録したASMR特番を定期的に放送している。

2021年10月から12月にかけて、ASMRをテーマとしたショートアニメ『180秒で君の耳を幸せにできるか?』が放送された。また、ゲームにも取り入れられており、『ヘブンバーンズレッド』では、ゲーム内のキャラクターが対決するエピソードにASMRが採用されている。

関連項目

• ヒーリング・ミュージック
• 癒やし
• フロー (心理学)

外部リンク

• ASMR University（英語）
• SOUNDS GOOD - ウェイバックマシン（2023年4月4日アーカイブ分）

ウィキペディア小見出し辞書

ASMR

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2022/06/19 05:52 UTC 版)

「上坂すみれ」の記事における「ASMR」の解説

ねこぐらし。〜ミケ猫少女と鈴のオト〜（2020年、ミケ猫） 同棲ASMR 今日も生きててえらい! 甘々完璧美少女と過ごす3LDK同棲生活（2022年、東条冬季）