睡眠不足
睡眠不足
睡眠不足
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睡眠不足（すいみんぶそく、Sleep deprivation）とは、充分な睡眠をとれていない状態であり、慢性、急性の両者が存在する。慢性的な睡眠不足は、疲労、日中の眠気、作業精度低下、体重減少もしくは増加を引き起こしえる[1]。これは脳や認知機能に影響を起こしえる[2]。しかし睡眠不足は逆説的には、エネルギーを増加させ覚醒を促すため、うつ病の治療法としても用いられる（断眠療法）[3][4]。
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[続きの解説]
睡眠不足
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「睡眠不足」も参照 睡眠が不足すると、生命にとって大切な免疫力、自然治癒力などに悪影響があり、成長ホルモンの分泌にも変調を来たす。乳幼児・幼児・青少年では身体の成長に悪影響があり、身長が伸びにくくなる。睡眠不足によって胃や腸の調子が悪くなる人も多い。顔はむくみ、顔色や皮膚の状態は目に見えて悪くなる。また、睡眠不足は肥満を招きがちである。精神的には、気分に悪影響があり、鬱（あるいは躁状態や鬱状態の不安定な変化）、不機嫌、人間関係の悪化を招く。また、脳の基本機能である記憶力、集中力などに悪影響があり、結果として学生では学業（勉強）の効果に、成人では仕事の質に深刻な影響を及ぼす。後者では、仕事のミスが増え、肉体労働者においては深刻な傷害を負ったり、死亡事故に遭う確率（労働災害発生率）を増加させてしまうことが各種労働統計によって明らかにされている。 睡眠時間が短い人は、血中の食欲を抑えるレプチンが少なく食欲を増進させるグレリンが多い。その結果、睡眠時間が短くなるほど食欲が亢進しやすく肥満になるリスクが高くなる。 慢性的な寝不足状態にある人は高血圧、糖尿病、脂質異常症、心筋梗塞、狭心症などの冠動脈疾患や脳血管障害といった生活習慣病に罹りやすい。また、免疫力を低下させ、インフルエンザなどの感染症や癌の誘因や増悪因子になる。 脳は睡眠中に、昼間体感・学習した情報から余分な情報を省いて効率よく整理し、長期的な感覚や記憶として処理する機能があることから、睡眠不足は子どもの身体能力や学業成績に多大な影響を及ぼす。学びの内容を処理するための睡眠量が削られていくことは、学習量が増加傾向にある子どもたちにとって深刻である。 夜更かしした翌日に長時間睡眠をとって寝不足を解消することは可能だが、前日に長時間睡眠することで翌日に夜更かしするなどといった「寝貯め」はできないとされている。また、前者のような「まとめ寝」も、寝不足は解消できるが、睡眠の質が下がったり、心身のバランスやリズムを崩したりするため好ましくないとされる。
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「睡眠不足」の例文・使い方・用例・文例
- 今週末は睡眠不足を取り戻すつもりだ
- 彼は睡眠不足である。
- 夜更かしするので睡眠不足です。
- 昼寝して睡眠不足を補おうと思う。
- 昼寝して睡眠不足を補うよ。
- あなたは睡眠不足だと思います。
- 夏の暑さのせいで私は睡眠不足です。
- 多くのスタッフが睡眠不足で疲れています。
- 私を睡眠不足にさせないでください。
- 私は昨夜は睡眠不足でした。
- 私は飲みすぎ、食べ過ぎ、睡眠不足、運動不足です。
- 私たちは深夜のテレビ放送を見るために睡眠不足になってしまいました。
- 私は睡眠不足です。
- 今の私にとって、睡眠不足は大した事ではない。
- 睡眠不足です。
- 私は夫のイビキで睡眠不足だ。
- 私は夜ふかしが好きなので、毎日睡眠不足だ。
- 私はこの2週間、睡眠不足でした。
- 私は今日もいつもの睡眠不足です。
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