睡眠不足とは? わかりやすく解説

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睡眠不足

読み方:すいみんぶそく

十分な睡眠取れていないさま、眠り足りていないさま。「寝不足」よりは健康、医療関連の文脈用いられることが多い表現

睡眠不足


睡眠不足

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』 (2023/01/22 19:36 UTC 版)

睡眠不足(すいみんぶそく、Sleep deprivation)とは、充分な睡眠をとれていない状態であり、慢性、急性の両者が存在する。慢性的な睡眠不足は、疲労、日中の眠気、作業精度低下、体重減少もしくは増加を引き起こしえる[1]。これは脳や認知機能に影響を起こしえる[2]。しかし睡眠不足は逆説的には、エネルギーを増加させ覚醒を促すため、うつ病の治療法としても用いられる(断眠療法)[3][4]


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睡眠不足

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睡眠」の記事における「睡眠不足」の解説

「睡眠不足」も参照 睡眠不足すると、生命にとって大切な免疫力自然治癒力などに悪影響があり、成長ホルモン分泌にも変調来たす乳幼児幼児青少年では身体の成長悪影響があり、身長伸びにくくなる。睡眠不足によって胃や腸の調子悪くなる人も多い。顔はむくみ、顔色皮膚の状態は目に見え悪くなるまた、睡眠不足は肥満招きがちである精神的には、気分悪影響があり、鬱(あるいは躁状態鬱状態不安定な変化)、不機嫌人間関係悪化を招く。また、脳の基本機能ある記憶力、集中力などに悪影響があり、結果として学生では学業勉強)の効果に、成人では仕事の質に深刻な影響及ぼす。後者では、仕事のミス増え肉体労働者においては深刻な傷害負ったり、死亡事故遭う確率労働災害発生率)を増加させてしまうことが各種労働統計によって明らかにされている睡眠時間が短い人は、血中食欲抑えるレプチン少なく食欲増進させるグレリンが多い。その結果睡眠時間短くなるほど食欲亢進しやすく肥満になるリスク高くなる慢性的な寝不足状態にある人高血圧糖尿病脂質異常症心筋梗塞狭心症などの冠動脈疾患脳血管障害といった生活習慣病罹りやすい。また、免疫力低下させ、インフルエンザなどの感染症や癌の誘因増悪因子になる。 脳は睡眠中に昼間体感学習した情報から余分な情報省いて効率よく整理し長期的な感覚記憶として処理する機能あることから、睡眠不足は子どもの身体能力学業成績多大な影響を及ぼす学び内容処理するための睡眠量が削られていくことは、学習量が増加傾向ある子どもたちにとって深刻である夜更かしした翌日長時間睡眠をとって寝不足解消することは可能だが、前日長時間睡眠することで翌日夜更かしするなどといった「寝貯め」はできないとされているまた、前者のような「まとめ寝」も、寝不足解消できるが、睡眠の質が下がったり心身バランスリズム崩したりするため好ましくないとされる

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