健康の維持とは? わかりやすく解説

健康の維持

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』 (2022/05/20 02:50 UTC 版)

セルフケア」の記事における「健康の維持」の解説

そもそも軽度怪我軽度身体的不調多く自然治癒力治るのである十分な休養をとり、適切な栄養をとり、適度に身体活動運動)をすれば自然治癒力自己治癒力身体がもともと備えている自己治癒するためのシステム)が活発に働き身体それ自体が高度なシステム働かせて細胞レベルでも適切な活動起き身体自体身体治してくれるのである。これはすでに古代ギリシャ時代から、医学の父ともされるヒポクラテス説いていたことで、現代にいたるまでこの基本変わっていない。ヒポクラテス言っているように、そちらが肝心なであって医師がやるべきことはその自然治癒力の邪魔をしないようにすることである。 自然治癒力ないがしろにして、作為的手法身体薬物などを注入するようなことをして自然治癒力妨害してしまうようなことは邪道なことで、本末転倒だとヒポクラテス時代から指摘されているわけである。ひとりひとりの人も、本来ならばわざわざ健康を商売ネタにしている人々のところ(しばしば、偽医療行ってでもいいから金を稼ごう考えている人々のところ)に行き料金払ってまでして、わざわざ自身自然治癒力妨害する要は無く、また(現代人は健康関連業者宣伝悪影響でつい忘れがちであるが)本当は、妨害などせず、自然治癒力根本にするほうが望ましいわけである。 ただし、その人自身知らず知らずのうちに 自身自己治癒力妨害してしまっていることがあるので、そういうことはしないようにしなければならない。つまり、普段から、ひとりひとり自分健康に配慮し自分生活習慣管理し自発的に自己節制を行うこと、つまりセルフケアを行う、ということは必要なのである例え次のようなことは基本である。 十分な休養を取ること 適切な栄養適量とること 適度に運動をすること。アメリカ疾病予防管理センター(CDC)は、週あたり2.5時間中程度運動推奨している。 つまり、近年日本では生活習慣」と呼ばれるようになっている様々な行為選択注意払い適切な行為行動を行う、ということ必要なわけである。 また次のようなことも有意義である。 体重計血圧計血糖値計などを用いて自分身体の状態を数値把握する。(メジャー用いて腹まわりなどのサイズ測ることも意味がある) セルフマッサージを行う 温泉スパなどで、湯の温度水圧用いて身体全体血液循環促進する。 すでに持病がある人は、その疾患対策医薬品携帯して適宜服用する健康に責任を持つには、まず普段から自分健康に責任持とうとする意識自覚が必要で、普段から生活習慣整え睡眠十分にとり、食事内容気をつけ適度な運動を行うことが基本になる。たとえば睡眠不足になったら、自分意識してきっかけをつくり睡眠十分にとるようにする。食事に関しては(ちょうど子供学校などで管理栄養士給食内容を気にかけてくれるように)自分食事内容自分自身で気にかけ、日々の食事内容意識的に記録しカロリー計算栄養素検討行い特定の栄養素過不足になったらそれらの量を調整するまた、誰か指摘されなくとも自発的に運動不足になる前に普段から自覚的に適量運動を行う。こうしたことが基本のである。。日本人は昔から温泉活用してきた。たとえば身体不調な場合湯治場比較安価に長期滞在し、身体の不調自力治してきた歴史があり、現在でもそれは行われている。

※この「健康の維持」の解説は、「セルフケア」の解説の一部です。
「健康の維持」を含む「セルフケア」の記事については、「セルフケア」の概要を参照ください。

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