気分転換

実用日本語表現辞典

気分転換

読み方：きぶんてんかん

ふさぎ込んだり不快になったりした気分を前向きな気持ちに切り替えること。または、そのための行動。

（2011年2月16日更新）

デジタル大辞泉

きぶん‐てんかん〔‐テンクワン〕【気分転換】

読み方：きぶんてんかん

今までとは別の気分になること。気分を切り替えること。「—に散歩でもしないか」

ウィキペディア

気分転換

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2023/12/22 03:51 UTC 版)

気分転換（きぶんてんかん）とは、気分を切り替えること^[1]。嫌な感情をごまかす場合は、気晴らし、憂さ晴らしと呼ぶ^[2]。

ストレス管理（ストレス解消）として有効な方法とされ、気分転換の方法として、運動（散歩）、趣味(音楽、読書、映画鑑賞)、レジャー、カラオケ、温泉浴などの行動が挙げられる^[3][4][5]。

出典

1. ^ 気分転換. コトバンクより。
2. ^ 憂さ晴し. コトバンクより。
3. ^ 康次, 坪井 (2010). “ストレスコーピング —自分でできるストレスマネジメント—”. 心身健康科学 6 (2): 2_1–2_6. doi:10.11427/jhas.6.2_1. https://www.jstage.jst.go.jp/article/jhas/6/2/6_2_2_1/_article/-char/ja/. 
4. ^ 及川, 恵「気晴らし方略の活用に関する自己効力感を促進する心理教育の効果 : 自己効力感と抑うつとの関連に焦点を当てた検討」『東京学芸大学紀要. 総合教育科学系』第64巻第1号、2013年2月28日、119–124頁。 
5. ^ “くよくよ癖を今すぐ脱出 心がラクになる100のリスト”. 日本経済新聞 (2016年12月19日). 2023年12月22日閲覧。

関連項目

• コーピング（英語版）
• 問題解決

表 話 編 歴 感情
感情	崇拝 諦め 驚き 楽しみ 悲しみ 怒り 苦悶 いらだち 不安 覚醒 魅力 優しさ 軽蔑 満足 敗北 落胆 意気消沈 欲望 希望 絶望 苦悩（英語版） 無念 嫌悪 恍惚状態 困惑 熱中 嫉妬 羨望 劣等感 多幸感 興奮 恐怖 フラストレーション 罪悪感 幸福 憎悪 怨み ノスタルジア（ホームシック） 敵意 恥 ヒステリー 心酔 情緒不安定 プレッシャー（重圧） 侮蔑 激昂 孤独 寂しさ 憧れ 愛 愛憎 性欲 メランコリー パニック 情欲 快楽 傲慢 残念 拒絶 良心の呵責 ルサンチマン 羞恥心 人見知り 衝撃 悲痛 悔しさ 後悔 悪意 善意 同情（感情移入） 共感 憐れみ（英語版）（哀れみ） 苦しみ 驚愕 スリル 執念 心配 熱心 熱意 かわいさ サウダージ 共感格差
世界観	感傷主義（英語版） 両立主義（英語版） 実存主義 宿命論 非両立主義（英語版） 形而上学 ニヒリズム 楽天主義 悲観主義（厭世観） 世捨て 社会正義 ベルトシュメルツ（英語版）
関連	精神障害 アレキシサイミア(失感情症) アンヘドニア（英語版）(歓びの喪失、無快楽症) 燃え尽き症候群 不安障害 アンビバレンス（相反する感情の共存） 気分転換(気晴らし) シャーデンフロイデ（他人の不幸は蜜の味） 気分一致効果（英語版） カタルシス
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「気分転換」の例文・使い方・用例・文例

• 医者はメアリーに気分転換が必要だと言った
• 彼が気分転換に犬の散歩をします
• 私はどこかに行って気分転換をしないといけません。
• 今回の旅は、残念ながら彼の気分転換にはならなかったみたいなので、次回は田舎の方へ行きたいと思います。
• 気分転換がしたいです。
• それは気分転換になります。
• 私はほとんど仕事が終わったので、気分転換に飲みに行きます。
• 私はこれから気分転換を兼ねてエアロビクスに行くことにします。
• 気分転換したいです。
• それはいい気分転換です。
• それはいい気分転換になります。
• それは私にとって良い気分転換になった。
• ちょっと気分転換に出掛けただけです。
• 気分転換するために髪を切りました。
• 私はあなたのレッスンを受けることで気分転換ができた。
• でも私は週末のランニングで気分転換したいと思っています。
• 私は気分転換のために、髪を切りました。