3B体操とは? わかりやすく解説

Weblio 辞書 > スポーツ > スポーツ辞典 > 3B体操の意味・解説 

3B体操

沿革と概要

3B体操は、一人女性自分心身の健康を取り戻そう考え悩み苦しんだ体験のなかから生まれた健康体操です。名前の由来は、補助具として使用する手具ボールBallベルBellベルター=Belter:輪をつないでベルト状にしたもの)の頭文字がすべてBであるため、3つのBを使う体操=「3B体操」と名づけられました。女性の名前大迫テル子、3B体操が産声上げたのは1971年昭和46年)のことです。場所は福岡でした。

当初は、福岡団地集会所主婦サークル活動として始まりましたが、「ユニークで楽しい体操」と新聞雑誌テレビにも紹介され愛好者サークル増え1973年に「3B体操友の会」を設立翌年福岡市中央区に「3B体操協会」が設立される同時に指導者資格制度設けその後福岡から転勤族指導者大阪東京名古屋へと3B体操を伝え、さらに全国へと広がっていきました

現在の指導者は、北海道から沖縄まで約2000名、公民館コミュニティセンター地域体育館開催している教室約5500カ所。自治体学校病院福祉施設などでの講座講習会は、その数約2500のぼります2003年1月1日現在)。


3つの手具の効果と運動プログラム

3B体操は、赤ちゃんから高齢者障害のある方までを対象に、幅広い世代方々楽しんでいただける体操です。音楽あわせて楽しくリズミカルにからだを動かし3つの手具を使うことで、より効果的に運動を行うことができます

ボール効果
まるみ、はずみ、ころがり利用して脊椎刺激与え内臓強化します

ベル効果
空間クッション利用して軽やかな呼吸運動筋肉運動行ない 、その軽さ利用して全身運動誘導します。

ベルター効果
筋肉柔軟性合わせベルター適度な伸び縮み利用し関節可動域をひろげ、 全身整えます

運動プログラムとしては、次のものを用意してます。
1. 若さ維持するためのストレッチ伸展運動
2. 生活習慣病予防するために、とくに大切な全身持久力高め運動
3. 基礎体力維持するための筋力運動
4. 心身リラックスさせる遊び運動

また、誰でも踊れダンスや、運動嫌いの人にも楽しく続けられるようレクリエーション要素多く取り入れ、「心とからだを動かす」ことに工夫こらしてます。



3B体操

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』 (2024/10/28 01:31 UTC 版)

3B体操(さんビーたいそう)とは、公益社団法人日本3B体操協会が活動事業としている、ボールとベルおよびベルターを使用する健康体操。レクリエーションの要素を取り入れ、気軽に体に無理なく行えることを理念としている。3歳以上の子どもから高齢者まで全年齢を対象とし、有酸素運動・バランス機能改善・筋力づくり・ストレッチの効果を持つ[1]

使用する道具

3B体操では以下の3つの道具が主に使用される[1]

ボール
『日本3B体操連合』と印刷された黄色のボール。弾性・転がり・持ちやすさにより有酸素運動・バランス機能改善・筋力づくり・ストレッチの効果を満たす。
キャッチボールやリフティングといった子どもの遊びにも用いられ、運動機能の向上に役立つ。
ベル
緑色の面と赤色の面を持つ、手かせのような形をしたクッション。空気を入れて使用するもので、クッション性を持ち、軽量である。身体機能の向上に用いられる。
ベルター
赤2個、青2個、緑2個、黄2個、黒2個、無色透明1個の輪が繋がってできたゴムの輪。有色の輪はそれぞれ大型の輪と小型の輪がある。
ゴムの伸縮性を利用して関節の可動域の拡大や筋肉の柔軟性の向上を目的としている。

指導者制度

3B体操の指導者になるための検定は、次のように受験資格が定められている[2]

  • 最寄の3B体操教室で1年以上の受講期間があること
  • 指導者からの推薦を受けていること

これらの条件を満たす場合、次のような順序で検定を受けられる。検定試験申込時に検定料4万円と受講料7万円が必要であり、検定試験合格後にも資格取得のため7万円が要される。

  1. 申込用紙に必要事項を記入する
  2. 申込用紙に検定料をつけて指導者に提出
  3. 講座入門
  4. 模擬試験
  5. 検定

育児や介護など諸事情に対応するため休会制度が設けられており、6年以内であれば復帰が可能である。

脚注

  1. ^ a b 3B体操とは”. 社団法人日本3B体操協会. 2019年8月7日閲覧。
  2. ^ 指導者制度”. 社団法人日本3B体操協会. 2011年12月25日閲覧。

外部リンク



英和和英テキスト翻訳>> Weblio翻訳
英語⇒日本語日本語⇒英語
  

辞書ショートカット

すべての辞書の索引

「3B体操」の関連用語

3B体操のお隣キーワード
検索ランキング

   

英語⇒日本語
日本語⇒英語
   



3B体操のページの著作権
Weblio 辞書 情報提供元は 参加元一覧 にて確認できます。

   
笹川スポーツ財団笹川スポーツ財団
Copyright © 2025 SASAKAWA SPORTS FOUNDATION. All Rights Reserved.
笹川スポーツ財団
ウィキペディアウィキペディア
All text is available under the terms of the GNU Free Documentation License.
この記事は、ウィキペディアの3B体操 (改訂履歴)の記事を複製、再配布したものにあたり、GNU Free Documentation Licenseというライセンスの下で提供されています。 Weblio辞書に掲載されているウィキペディアの記事も、全てGNU Free Documentation Licenseの元に提供されております。

©2025 GRAS Group, Inc.RSS