3B体操
沿革と概要
3Ｂ体操は、一人の女性が自分の心身の健康を取り戻そうと考え、悩み苦しんだ体験のなかから生まれた健康体操です。名前の由来は、補助具として使用する手具（ボール＝Ball、ベル＝Bell、ベルター＝Belter：輪をつないでベルト状にしたもの）の頭文字がすべてBであるため、3つのＢを使う体操＝「3B体操」と名づけられました。女性の名前は大迫テル子、3Ｂ体操が産声を上げたのは1971年（昭和46年）のことです。場所は福岡でした。
当初は、福岡の団地集会所で主婦のサークル活動として始まりましたが、「ユニークで楽しい体操」と新聞、雑誌、テレビにも紹介され、愛好者のサークルが増え、1973年に「3Ｂ体操友の会」を設立。翌年、福岡市中央区に「3Ｂ体操協会」が設立されると同時に指導者資格制度を設け、その後、福岡から転勤族の指導者が大阪、東京、名古屋へと3Ｂ体操を伝え、さらに全国へと広がっていきました。
現在の指導者は、北海道から沖縄まで約2000名、公民館・コミュニティセンター・地域の体育館で開催している教室約5500カ所。自治体・学校・病院・福祉施設などでの講座・講習会は、その数約2500にのぼります（2003年1月1日現在）。
毎年開催される文部科学省主催のスポーツレクリエーション祭でのフリー参加（1500～3000人）や、財団法人日本レクリエーション協会主催の全国レクリエーション大会で3Ｂ体操全国交流大会を開催。そこでも毎年1500～3500人の参加者が3Ｂ体操を実践しています。
また、厚生労働省が提唱する「健康日本21」にも積極的にかかわり、推進の一翼を担っています。
3つの手具の効果と運動プログラム
3Ｂ体操は、赤ちゃんから高齢者、障害のある方までを対象に、幅広い世代の方々に楽しんでいただける体操です。音楽にあわせて楽しくリズミカルにからだを動かし、3つの手具を使うことで、より効果的に運動を行うことができます。
●ボールの効果
まるみ、はずみ、ころがりを利用して脊椎に刺激を与え、内臓を強化します。
●ベルの効果
空間、クッションを利用して軽やかな呼吸運動や筋肉運動を行ない 、その軽さを利用して全身運動を誘導します。
●ベルターの効果
筋肉の柔軟性に合わせ、ベルターの適度な伸び縮みを利用し、関節の可動域をひろげ、 全身を整えます。
運動プログラムとしては、次のものを用意しています。
1. 若さを維持するためのストレッチ（伸展運動）
2. 生活習慣病を予防するために、とくに大切な全身持久力を高める運動
3. 基礎体力を維持するための筋力運動
4. 心身をリラックスさせる遊びの運動
また、誰でも踊れるダンスや、運動嫌いの人にも楽しく続けられるようレクリエーション的要素を多く取り入れ、「心とからだを動かす」ことに工夫をこらしています。
3B体操
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2024/10/28 01:31 UTC 版)
3B体操（さんビーたいそう）とは、公益社団法人日本3B体操協会が活動事業としている、ボールとベルおよびベルターを使用する健康体操。レクリエーションの要素を取り入れ、気軽に体に無理なく行えることを理念としている。3歳以上の子どもから高齢者まで全年齢を対象とし、有酸素運動・バランス機能改善・筋力づくり・ストレッチの効果を持つ[1]。
使用する道具
3B体操では以下の3つの道具が主に使用される[1]。
- ボール
- 『日本3B体操連合』と印刷された黄色のボール。弾性・転がり・持ちやすさにより有酸素運動・バランス機能改善・筋力づくり・ストレッチの効果を満たす。
- キャッチボールやリフティングといった子どもの遊びにも用いられ、運動機能の向上に役立つ。
- ベル
- 緑色の面と赤色の面を持つ、手かせのような形をしたクッション。空気を入れて使用するもので、クッション性を持ち、軽量である。身体機能の向上に用いられる。
- ベルター
- 赤2個、青2個、緑2個、黄2個、黒2個、無色透明1個の輪が繋がってできたゴムの輪。有色の輪はそれぞれ大型の輪と小型の輪がある。
- ゴムの伸縮性を利用して関節の可動域の拡大や筋肉の柔軟性の向上を目的としている。
指導者制度
3B体操の指導者になるための検定は、次のように受験資格が定められている[2]。
- 最寄の3B体操教室で1年以上の受講期間があること
- 指導者からの推薦を受けていること
これらの条件を満たす場合、次のような順序で検定を受けられる。検定試験申込時に検定料4万円と受講料7万円が必要であり、検定試験合格後にも資格取得のため7万円が要される。
- 申込用紙に必要事項を記入する
- 申込用紙に検定料をつけて指導者に提出
- 講座入門
- 模擬試験
- 検定
育児や介護など諸事情に対応するため休会制度が設けられており、6年以内であれば復帰が可能である。
脚注
外部リンク
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