睡眠衛生
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2024/01/25 01:08 UTC 版)
睡眠衛生（すいみんえいせい、Sleep hygiene）とは、質の良い睡眠を得るために推奨される行動・環境の調整技法である[1][2]。この推奨事項は1970年代末に、軽・中程度の不眠を持つ人々の助けとなるよう開発された。臨床家は不眠やその他の不調（抑うつなど）を抱える人々の睡眠衛生を診察し、それを元に助言を行っている。
- ^ a b c d e f g h “Treatment of insomnia”, UpToDate (ヴォルタース・クルーワー), (2016-03)
- ^ a b c d e Irish, Leah A.; Kline, Christopher E; Gunn, Heather E; Buysse, Daniel J; Hall, Martica H (October 2014). “The role of sleep hygiene in promoting public health: A review of empirical evidence”. Sleep Medicine Reviews. doi:10.1016/j.smrv.2014.10.001. PMID 25454674.
- ^ a b c d 厚生労働省健康局『健康づくりのための睡眠指針2014 (pdf)』（レポート）、厚生労働省健康局、2014年3月31日。2014年5月22日閲覧。
- ^ a b c 『ハリソン内科学』（4版）メディカルサイエンスインターナショナル、2013年3月26日、Chapt.27。ISBN 978-4895927345。
- ^ “Insomnia”. 国民保健サービス. 2015年11月1日閲覧。
- ^ Mastin, David; Jeff, Bryson; Corwyn, Robert (2006). “Assessment of Sleep Hygiene Using the Sleep Hygiene Index”. Journal of Behavioral Medicine 29 (3): 223–7. doi:10.1007/s10865-006-9047-6.
- ^ Cho, Sungkun; Kim, Gye-Seok; Lee, Jang-Han (2013). “Psychometric evaluation of the sleep hygiene index: a sample of patients with chronic pain”. Health and Quality of Life Outcomes 11 (1): 213. doi:10.1186/1477-7525-11-213.
- ^ “Evidence-based review of subjective pediatric sleep measures”. J Pediatr Psychol 36 (7): 780–93. (August 2011). doi:10.1093/jpepsy/jsq119. PMC 3146754. PMID 21227912.
- ^ a b c d e f g h i Hauri, P. (2011). Sleep/wake lifestyle modifications: Sleep hygiene. In Barkoukis TR, Matheson JK, Ferber R, Doghramji K, eds. Therapy in Sleep Medicine. Elsevier Saunders, Philadelphia, PA. pp. 151–60.
- ^ Luyster, Faith S.; Strollo, Patrick J.; Zee, Phyllis C.; Walsh, James K. (1 June 2012). “Sleep: A Health Imperative”. Sleep. doi:10.5665/sleep.1846.
- ^ Driver, Helen S.; Taylor, Sheila R. (August 2000). “Exercise and sleep”. Sleep Medicine Reviews 4 (4): 387–402. doi:10.1053/smrv.2000.0110. PMID 12531177.
- ^ a b Czeisler, C. A.; Gooley, J. J. (January 2007). “Sleep and Circadian Rhythms in Humans”. Cold Spring Harbor Symposia on Quantitative Biology 72 (1): 579–97. doi:10.1101/sqb.2007.72.064.
- ^ 尾棹 万純・井上 雄一 (2021). “睡眠障害の非薬物治療”. 精神科治療学 36: 244-245.
- ^ Morin, CM; Bootzin, RR; Buysse, DJ; Edinger, JD; Espie, CA; Lichstein, KL (November 2006). “Psychological and behavioral treatment of insomnia:update of the recent evidence (1998–2004).”. Sleep 29 (11): 1398–414. PMID 17162986.
- ^ 寺田 みゆり・今野 明子・佐藤 浩一郎 (2022). “呼吸法の活用によるリラクゼーション効果”. 伝統医療看護連携研究 4: 36.
- ^ a b 気分障害の治療ガイドライン作成委員会, ed (2020). うつ病治療ガイドライン 第2版. 医学書院
- ^ “What keeps us awake: the neuropharmacology of stimulants and wakefulness-promoting medications”. Sleep 27 (6): 1181–94. (September 2004). PMID 15532213.
- ^ Sin, Celia WM; Ho, Jacqueline SC; Chung, Joanne WY (January 2009). “Systematic review on the effectiveness of caffeine abstinence on the quality of sleep”. Journal of Clinical Nursing 18 (1): 13–21. doi:10.1111/j.1365-2702.2008.02375.x. PMID 19120728.
- ^ Jaehne, Andreas; Loessl, Barbara; Bárkai, Zsuzsanna; Riemann, Dieter; Hornyak, Magdolna (October 2009). “Effects of nicotine on sleep during consumption, withdrawal and replacement therapy”. Sleep Medicine Reviews 13 (5): 363–77. doi:10.1016/j.smrv.2008.12.003. PMID 19345124.
- ^ Barlow, David; Durand, Mark (2012). Abnormal Psychology: An Integrative Approach (6th ed.). Belmont, CA: Wadsworth. pp. 301. ISBN 9781111343620
- ^ “Clinical review: The impact of noise on patients' sleep and the effectiveness of noise reduction strategies in intensive care units”. Crit Care 13 (2): 208. (2009). doi:10.1186/cc7154. PMC 2689451. PMID 19344486.
- ^ a b kconvery (2022年2月17日). “Healthy Sleeping Habits in the Winter” (英語). Harvard Pilgrim Health Care - HaPi Guide. 2023年2月12日閲覧。
- ^ “8 tips to a good night's sleep” (英語). Harvard Health (2012年7月21日). 2023年2月12日閲覧。
- ^ リー, D. 竹本 毅（訳）(2016). 10分でできる認知行動療法入門 日経BP社, 173頁.
- ^ Radwan, Ahmed; Fess, Philip; James, Darcy; Murphy, John; Myers, Joseph; Rooney, Michelle; Taylor, Jason; Torii, Alissa. “Effect of different mattress designs on promoting sleep quality, pain reduction, and spinal alignment in adults with or without back pain; systematic review of controlled trials”. Sleep Health 1 (4): 257–267. doi:10.1016/j.sleh.2015.08.001.
- ^ Stepanski, Edward J; Wyatt, James K (June 2003). “Use of sleep hygiene in the treatment of insomnia”. Sleep Medicine Reviews 7 (3): 215–25. doi:10.1053/smrv.2001.0246. PMID 12927121.
- ^ a b c d e Godman, Heidi (2023年2月1日). “Easy ways to keep inflammation in check” (英語). Harvard Health. 2023年2月27日閲覧。
- ^ a b c d e “https://de.coursera.org/lecture/biohacking-your-brains-health/your-prescription-XUNkz” (ドイツ語). Coursera. 2023年2月27日閲覧。
- ^ a b “Blue light has a dark side” (英語). Harvard Health (2012年5月1日). 2023年2月27日閲覧。
- ^ “Biohacking Your Brain's Health” (ドイツ語). Coursera. 2023年2月27日閲覧。
- ^ “2 ways to protect your heart: Improve sleep and manage stress” (英語). Harvard Health (2013年11月2日). 2023年2月27日閲覧。
- ^ Morin, CM; Bootzin, RR; Buysse, DJ; Edinger, JD; Espie, CA; Lichstein, KL (November 2006). “Psychological and behavioral treatment of insomnia:update of the recent evidence (1998–2004)”. Sleep 29 (11): 1398–414. PMID 17162986.
- ^ Caruso, Claire C (2012年8月2日). “Running on Empty: Fatigue and Healthcare Professionals: The Consequences of Inadequate Sleep”. NIOSH: Workplace Safety and Health. 2014年12月14日閲覧。
- ^ a b c [信頼性の低い医学の情報源？] Brown, Franklin C.; Buboltz, Walter C.; Soper, Barlow (January 2002). “Relationship of Sleep Hygiene Awareness, Sleep Hygiene Practices, and Sleep Quality in University Students”. Behavioral Medicine 28 (1): 33–8. doi:10.1080/08964280209596396. PMID 12244643.
- ^ a b Åkerstedt T (1998). “Shift work and disturbed sleep/wakefulness”. Sleep Medicine Reviews 2 (2): 117–28. doi:10.1016/s1087-0792(98)90004-1.
- ^ Doghramji K (2003). “Treatment strategies for sleep disturbance in patients with depression”. Journal of Clinical Psychiatry 64: 24–9. PMID 14658932.
- ^ Golden, RN; Gaynes, BN; Ekstrom, RD; Hamer, RM; Jacobsen, FM; Suppes, T; Wisner, KL; Nemeroff, CB (April 2005). “The efficacy of light therapy in the treatment of mood disorders: a review and meta-analysis of the evidence.”. The American Journal of Psychiatry 162 (4): 656–62. doi:10.1176/appi.ajp.162.4.656. PMID 15800134.
- ^ a b c Koinis-Mitchell, Daphne; Craig, Timothy; Esteban, Cynthia A.; Klein, Robert B. (December 2012). “Sleep and allergic disease: A summary of the literature and future directions for research”. Journal of Allergy and Clinical Immunology 130 (6): 1275–81. doi:10.1016/j.jaci.2012.06.026.
- ^ Muliol, J; Maurer, M; Bousquet, J (2008). “Sleep and allergic rhinitis”. Journal of investigational allergology & clinical immunology 18 (6): 415–9. PMID 19123431.
[続きの解説]
「睡眠衛生」の続きの解説一覧
- 1 睡眠衛生とは
- 2 睡眠衛生の概要
- 3 注意を要する集団
- 4 関連項目
- 睡眠衛生のページへのリンク
