睡眠環境
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2022/05/01 05:30 UTC 版)
睡眠環境は、静かで、真っ暗で、涼しい場所にすることを推奨される。雑音や不快な室温は睡眠を妨害しうる。良好な睡眠環境を実現するため、雑音を防ぐための耳栓、部屋を暗くするための厚手のブラインドやカーテンなどが使用される。それ以外には、あまり事例研究されていないが、快適なマットレス、ベッド、枕を選択し、寝室の目に入る所に時計を置かないといったことがなされる。 2015年のマットレスに関するシステマティックレビュー研究では、中ぐらいの硬さでカスタムメイドのマットレスが、痛みや脊髄生理学的湾曲にとって最適であると結論づけられている。
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