かるしうむとは?

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カルシウム

読み方:かるしうむ
【英】:Ca

人体に最も多く含まれるミネラルであり、骨や歯を形成する。

 成人体内に約1kg含まれていて、各種ミネラルの中で最も多く存在します。そのほとんどがリン酸カルシウムとして骨および歯のエナメル質に含まれます。
 ごく一部は、カルシウムイオンとして血液筋肉神経内にあり、血液凝固を促して出血予防するほか、心筋収縮作用増し筋肉興奮性を抑える働きあります
 骨格構成する重要な物質であるため、不足すると骨が充分成長せず、骨粗鬆症原因にもなります。「日本人の食事摂取基準2005年版)では、1日当たりの目標量を成人男性で600mgから650mg、成人女性で600mgと設定しています。しかし、カルシウムの摂取量が充分であったとしても、ビタミンDが不足するとカルシウムの吸収が悪くなり、また運動などである程度骨に負荷をかけておかない利用効率が低くなってしまいます。
 なお、リンマグネシウムなどのミネラル同士互いに吸収妨げ面があるため、バランスよく摂る必要があります


カルシウム

【仮名】かるしうむ
原文calcium

歯、骨、その他の体組織みられるミネラル

カルシウム【かるしうむ】

骨・歯の成分であり、身体の中で神経筋肉興奮調節血液を固まらせる、血液pH調節などの役割あります体内でカルシウムが不足するとバランスをとるために骨や歯の組織から分解排出されるため、カルシウム摂取不足は骨がもろくなりやすくなります。

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