エアロビック・エクササイズ

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エアロビック･エクササイズ aerobic exercise

※有酸素運動の項参照

有酸素運動（エアロビック･エクササイズ）aerobic exercise

身体の大きな筋肉を使い、心拍数を最大心拍数の50パーセントから90パーセント程度に上げる、継続的でリズミカルな運動(早足でのウォーキング、ランニング、ダンスなど)。

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有酸素運動

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2024/07/19 05:38 UTC 版)

有酸素運動（ゆうさんそうんどう、英: aerobic exercise、cardio workout）とは、好気的代謝によってヘモグロビンを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう。 それに対し無酸素運動とは嫌気的代謝によって酸素の供給が逼迫した状態でも一時的にエネルギーを得る高負荷の運動をいう。ただし体内に蓄積した嫌気的代謝の生成物である乳酸は有酸素運動と同じくTCA回路で代謝されるので結果的には同じ代謝である。