strech
「stretch」の意味・「stretch」とは
「stretch」とは、英語の単語で、主に「伸ばす」「広げる」「引き延ばす」などの意味を持つ。また、名詞としては「伸び」や「広がり」、「区間」などの意味も含む。例えば、物理的なものを伸ばす行為や、時間や空間を広げるといった意味合いで使われることが多い。「stretch」の発音・読み方
「stretch」の発音は、IPA表記では /strɛtʃ/ となる。IPAのカタカナ読みでは「ストレッチ」となり、日本人が発音するカタカナ英語では「ストレッチ」と読む。この単語は発音によって意味や品詞が変わる単語ではない。「stretch」の定義を英語で解説
「stretch」は、英語で定義すると "to make something longer, wider, or looser, often by pulling it" となる。つまり、「何かを長く、広く、または緩くする、しばしばそれを引っ張ることによって」という意味を持つ。「stretch」の類語
「stretch」の類語としては、「extend」、「expand」、「lengthen」などがある。これらの単語も「伸ばす」「広げる」などの意味を持つが、それぞれ微妙なニュアンスの違いがある。例えば、「extend」は物理的な長さを増やすことに重点を置き、「expand」は全体的な大きさや範囲を増やすことに焦点を当てる。「stretch」に関連する用語・表現
「stretch」に関連する用語や表現としては、「stretch out」、「stretch one's legs」、「a stretch of road」などがある。「stretch out」は「全身を伸ばす」、「stretch one's legs」は「足を伸ばす」、「a stretch of road」は「一区間の道路」などの意味で使われる。「stretch」の例文
1. Stretch the rubber band.（ゴムバンドを伸ばす）2. I need to stretch my legs.（足を伸ばす必要がある）
3. This is a long stretch of road.（これは長い道路の区間である）
4. The cat stretched out on the rug.（猫は絨毯の上で全身を伸ばした）
5. The meeting stretched into the night.（会議は夜まで引き延ばされた）
6. She stretched her arm to reach the book.（彼女は本を手に入れるために腕を伸ばした）
7. The city stretches along the coast.（都市は海岸沿いに広がっている）
8. The fabric stretches easily.（その布は簡単に伸びる）
9. The project stretched our resources.（そのプロジェクトは我々の資源を引き延ばした）
10. He stretched the truth.（彼は真実を引き延ばした）
stretch
「stretch」の意味
「stretch」という単語は、主に伸ばす、引き延ばす、広げるといった意味を持つ。また、物理的な伸縮だけでなく、時間や能力の限界を広げるといった抽象的な意味も含む。さらに、動詞、名詞、形容詞としても使用され、文脈によって意味が変わることがある。「stretch」の発音・読み方
「stretch」の発音は、IPA表記では /strɛtʃ/ であり、カタカナ表記では「ストレッチ」となる。日本人が発音する際のカタカナ英語では「ストレッチ」と読む。「stretch」の定義を英語で解説
英語での定義によると、"stretch"は、"to make something longer, wider, or looser, either physically or metaphorically"と説明される。つまり、物理的または比喩的に何かを長く、広く、緩やかにすることを意味する。「stretch」の類語
「stretch」の類語としては、「extend」、「expand」、「lengthen」、「widen」などが挙げられる。これらの単語も伸ばす、広げるといった意味を持ち、文脈によって使い分けられる。「stretch」に関連する用語・表現
「stretch」に関連する用語や表現として、「stretch out」、「stretch one's legs」、「stretch the truth」などがある。「stretch out」は、身体を伸ばすことを意味し、「stretch one's legs」は、散歩や運動をしてリラックスすることを表す。また、「stretch the truth」は、事実を誇張することを意味する。「stretch」の例文
1. She stretched her arms above her head.（彼女は頭の上で腕を伸ばした。）2. The road stretches for miles.（道路は何マイルも続いている。）
3. The meeting stretched into the night.（会議は夜遅くまで続いた。）
4. His abilities were stretched to the limit.（彼の能力は限界まで引き延ばされた。）
5. The fabric can stretch without tearing.（その布は破れずに伸びることができる。）
6. I need to stretch my legs after sitting for so long.（長時間座っていたので、足を伸ばす必要がある。）
7. The project will stretch our budget.（そのプロジェクトは予算を圧迫するだろう。）
8. He stretched the truth to make the story more interesting.（彼は話をもっと面白くするために、事実を誇張した。）
9. The rubber band stretched easily.（ゴムバンドは簡単に伸びた。）
10. The cat stretched out on the floor.（猫は床で身体を伸ばしていた。）
ストレッチ【stretch】
ストレッチ
ストレッチ
ストレッチ
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2024/02/12 02:31 UTC 版)
スポーツや医療の分野におけるストレッチ(Stretching)とは、筋肉を良好な状態にする目的でその筋肉を引っ張って伸ばす行為。筋肉の柔軟性を高め、関節可動域を広げるほか、呼吸を整えたり、精神的な緊張を解けるという[1]。ここでいう「筋肉」とは「骨格筋」を指す。ヒトの体の筋肉は心臓を構成する心筋、内臓や血管にみられる平滑筋、骨格を動かす骨格筋に分類される。一般にいう「筋肉」とは骨格筋である。
注意
- 痛みを感じたらすぐにやめること
- 無理をしないこと
- 無理に筋肉をのばそうとすると筋肉や腱を痛める恐れがある[2]。柔軟性には個人差があり、男女差もある[3]。
- 温まった状態で行う
- 筋肉は温度によって柔軟性が異なる。特に冬では冷えた状態では硬く、適度に温まった状態のほうが柔らかい。筋肉が適度に温まった状態でストレッチを行うことが好ましいとされる。例えば、前もって軽い運動をしておくとよい[4][5]。
- リラックスして行う
- 精神的な緊張は筋肉も緊張させる[6]。呼吸を止めると筋肉が緊張するため、リラックスした状態で呼吸を続ける[7][2][4]。
- 怪我をしたときは行わない
- 捻挫や骨折している場合、損傷した筋や神経等の組織の炎症を広げる可能性が高いため、当該部位のストレッチを避ける。
歴史
「ストレッチ」という言葉は、1960年頃にアメリカ合衆国で発表されたスポーツ科学の論文中で使われ始め、1970年代後半になると概念が広がった。1975年のボブ・アンダーソンの著書『STRETCHING』が普及を大きく促進した、といわれる[8]。
ストレッチには。静的ストレッチのほかにも、筋肉の伸張・収縮を繰り返す動的ストレッチ、リハビリテーションの手法を取り入れたPNFがある。
ストレッチはスポーツにおける準備運動やクールダウンの中で盛んに行われる。
ストレッチの分類
ストレッチの分類方法にはいろいろあるが、以下が一般的とされている[9]。
バリスティック・ストレッチ
通常の可動域を超えて反動をつけ弾むような動作で筋肉を伸ばす方法[9]。いわゆる柔軟体操はこれにあたる[8]。また、いわゆる日本のラジオ体操の第一はダイナミックストレッチ、第二はバリスティックストレッチを多く含むと分類する学者もいる[10]。「バリスティック・ストレッチ」では後述の伸張反射が起こりやすく[7]、フィットネスにおいては使われなくなってきている[4]。有用とは見なされておらず、怪我につながる可能性が指摘されている[9]。
動的ストレッチ（ダイナミック・ストレッチ）
静的ストレッチ（スタティック・ストレッチ）に対して動的ストレッチ（ダイナミック・ストレッチ）がある。後者の例としては、ゆっくりと制御された脚のスイング、腕のスイング、または胴体のねじれがある[9]。これはやさしく稼働範囲内で行うが、対してバリスティック・ストレッチは、反動をつけて可動域を超えようとする点が異なる[9]。肉体的なウォームアップを図りながら行うものであり、運動前の静的ストレッチがパフォーマンスを下げるのに対し、動的ストレッチでは怪我の予防、パフォーマンス向上に有効である。ハーバート・ホウプ(Herbert Popeが2000年に発表した論文[11]は議論を呼んだ。
アクティブ・ストレッチ
ヨーガに見られるような主動作筋のみで体勢を支えるストレッチで[9]、柔軟性を高め、主動作筋を強化する[9]。
パッシブ・ストレッチ
リラックス・ストレッチ、静的パッシブストレッチとも呼ばれ、体の他の部分、またはパートナーや器具の補助を受けて通常の可動域内で体位を取り、保持するストレッチ[9]。運動後の「クールダウン」に適している[9]。
静的ストレッチ（スタティック・ストレッチ）
筋肉をゆっくりと伸ばし、やわらかくして可動域（動く範囲）を広げる。パッシブストレッチと静的ストレッチ（スタティックストレッチ）の用語を区別されていない場合もある[9]。静的ストレッチは通常の可動域を超えて筋肉を伸ばそうとするストレッチを指す[9]。
運動後にストレッチを行うことで、パフォーマンス向上や怪我防止につながる、という[12]。時間については団体・学者により推奨値が異なるが、20秒程度を適当とすることが多い[13]。
はじめに筋肉をゆっくり伸ばすのは、伸張反射を防ぐためである。筋肉には筋紡錘と呼ばれるセンサーがあり、筋肉が瞬間的に引き伸ばされると筋紡錘から脊髄へ信号が送られる。すると脊髄から筋肉を収縮させる信号が出され、結果として筋肉が反射的に（つまり意思とは関係なく）収縮する。これを「伸張反射」あるいは「伸展反射」と呼ぶ。伸張反射は筋肉が急激に引き伸ばされたときに起こる防御反応であるが、静的ストレッチにおいては逆効果となるため、これを避ける[7]。
一時期は運動前での実施でその後の練習での怪我を予防でき、パフォーマンスを発揮できる、といわれていたが[14]、その後、「運動前の静的ストレッチはパフォーマンスを低下させ、逆に怪我を増やす」と解釈されるようになった。可動域を一時的に広げることにより、力の伝達のロスや、不安定な関節が怪我を発生しやすくする。ザグレブ大学の研究チームは、45秒以上同じ箇所を伸ばさないよう警告している[15]。一方で伸張時間が6秒間であれば筋出力は向上し、30秒間では低下するとした研究結果もある[16]。
アイソメトリック・ストレッチ
四肢の動きを伴わないという点では静的ストレッチに含まれるが、筋肉の長さと関節の角度を変えず、収縮強度のみ変化させる等尺性運動の一種である[9]。
PNF
パッシブストレッチ、アイソメトリックストレッチとアクティブストレッチを併用する固有受容神経筋促進(Proprioseptive Neuromascular Facilitation:PNF)がある[17]:42[18]。PNFは本来はストレッチの一種ではなく、「PNFストレッチ」という呼称は間違いである[9]。PNFは、当初は脳卒中を患った者のリハビリ手段として開発された[9]。PNFには、拮抗筋、作動筋、またはその両方（CRAC）の収縮が含まれる[18]。PNFはアイソメトリックストレッチとともに子供の骨の成長過程の者には推奨されておらず、筋肉部位ごとに36時間の実施間隔を置く必要がある[9]。
ストレッチの効果
筋痛の緩和や関節可動域の改善、ひいては身体パフォーマンスの改善や障害予防につながるという[19][20]。
脚注
注釈
出典
- ^ 『スポーツレベルアップシリーズ！上達する！柔道』208頁。
- ^ a b 鈴木重行『IDストレッチング』第2版 三輪書店 1999年、45頁
- ^ 小沢治夫・西端泉 『Fitness Handy Notes 30』補訂版 (社)日本エアロビックフィットネス協会、2001年、167頁
- ^ a b c 小沢治夫・西端泉 『Fitness Handy Notes 30』補訂版 (社)日本エアロビックフィットネス協会、2001年、168頁
- ^ 鈴木重行『IDストレッチング』第2版 三輪書店 1999年、42頁
- ^ 鈴木重行『IDストレッチング』第2版 三輪書店 1999年、19頁
- ^ a b c 覚張秀樹・矢野雅知 『実践スポーツPNFコンディショニング』 大修館書店、1998年、40頁
- ^ a b 鈴木重行『IDストレッチング』第2版 三輪書店 1999年、2頁
- ^ a b c d e f g h i j k l m n o “Types of Stretching”. Massachusetts Institute of Technology. 2019年8月27日閲覧。
- ^ 中村格子 (2018年5月1日). “中村格子先生に学ぶ、ホントはすごい｢ラジオ体操｣【前編】肩こり＆腰痛対策”. 2019年8月27日閲覧。
- ^ Pope, R. P.; Herbert, R. D.; Kirwan, J. D.; Graham, B. J. (February 2000). “A randomized trial of preexercise stretching for prevention of lower-limb injury”. Medicine and Science in Sports and Exercise 32 (2): 271–277. ISSN 0195-9131. PMID 10694106.
- ^ 中村格子 (2018年7月13日). “体が柔らかい人は不要？ ストレッチ7つの誤解をとく”. 2019年8月27日閲覧。
- ^ 鈴木重行『IDストレッチング』第2版 三輪書店 1999年
- ^ 『みるみる上達！スポーツ練習メニュー8陸上競技』15頁。
- ^ “【衝撃研究結果】 運動前にストレッチすると怪我しやすくなる”. Mail Online (2013年4月8日). 2019年7月12日時点のオリジナルよりアーカイブ。2023年6月13日閲覧。
- ^ 谷澤真, 飛永敬志, 伊藤俊一 (2014). 短時間の静的ストレッチングが柔軟性および筋出力に及ぼす影響. 21. p. 51-55 2019年8月27日閲覧。.
- ^ Zaffagnini, Stefano; Raggi, Federico; Silvério, Jorge; Espregueira-Mendes, Joao; di Sarsina, Tommaso Roberti; Grassi, Alberto (2016). “Chapter 4: General Prevention Principles of Injuries”. In Mayr, Hermann O.; Zaffagnini, Stefano. Prevention of injuries and overuse in sports : directory for physicians, physiotherapists, sport scientists and coaches. Springer. ISBN 978-3-662-47706-9
- ^ a b Hong, Junggi; Briggs, Wyatt; Whitcomb, Tyler; Hindle, Kayla (2012-03-31). “Proprioceptive Neuromuscular Facilitation (PNF): Its Mechanisms and Effects on Range of Motion and Muscular Function”. J Hum Kinet 31 (1): 105–113. doi:10.2478/v10078-012-0011-y. PMC 3588663. PMID 23487249.
- ^ 覚張秀樹・矢野雅知 『実践スポーツPNFコンディショニング』 大修館書店、1998年、39頁
- ^ 鈴木重行『IDストレッチング』第2版 三輪書店 1999年、5-9頁、46頁
ストレッチ (Stretch)
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2022/06/18 05:25 UTC 版)
「トイ・ストーリー3」の記事における「ストレッチ (Stretch)」の解説
紫色のタコのおもちゃ。ゴム製で伸縮できる。ロッツォ一味の紅一点。
※この「ストレッチ (Stretch)」の解説は、「トイ・ストーリー3」の解説の一部です。
「ストレッチ (Stretch)」を含む「トイ・ストーリー3」の記事については、「トイ・ストーリー3」の概要を参照ください。
ストレッチ
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2021/05/11 08:32 UTC 版)
ストレッチ、または延伸比は、特異線要素における垂直ひずみの測度であり、線要素の変形後の長さ ℓ {\displaystyle \ \ell } と変形前の長さL の比で定義される。 λ = ℓ L {\displaystyle \ \lambda ={\frac {\ell }{L}}} ストレッチは、次式によって工学ひずみと関連づけられる。 e = ℓ − L L = λ − 1 {\displaystyle \ e={\frac {\ell -L}{L}}=\lambda -1} ストレッチλ = 1 の時、垂直ひずみe = 0 になり、変形は生じない。 ストレッチは、3から4のストレッチを与えても降伏しないエラストマーのように、大きな変形を示す材料の解析に用いられる。一方、コンクリートや鋼などは、低いストレッチで降伏する。
※この「ストレッチ」の解説は、「ひずみ」の解説の一部です。
「ストレッチ」を含む「ひずみ」の記事については、「ひずみ」の概要を参照ください。
ストレッチ
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2021/11/16 09:36 UTC 版)
「コール オブ デューティ2 ビッグ レッド ワン」の記事における「ストレッチ」の解説
B-24爆撃機のガンナー。階級は不明。ローランドの兄で、1ステージだけプレイヤーキャラクターとなる。ストレッチはあだ名である。
※この「ストレッチ」の解説は、「コール オブ デューティ2 ビッグ レッド ワン」の解説の一部です。
「ストレッチ」を含む「コール オブ デューティ2 ビッグ レッド ワン」の記事については、「コール オブ デューティ2 ビッグ レッド ワン」の概要を参照ください。
ストレッチ
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2016/08/27 06:08 UTC 版)
ストレッチを、もし、運動前に行う場合は、アップの後、体が温まってから行うべきである。ストレッチはアップとは目的が異なるので、アップの時間には含めてはいけない。ただし、マフェトンは、ストレッチにより可動範囲が広がり、故障が増えることを懸念している。
※この「ストレッチ」の解説は、「マフェトン理論」の解説の一部です。
「ストレッチ」を含む「マフェトン理論」の記事については、「マフェトン理論」の概要を参照ください。
ストレッチ
「ストレッチ」の例文・使い方・用例・文例
- 私はランニングをする前に全ての広筋をストレッチすることを心掛けています。
- ストレッチ目標
- 自己啓発に関して、通常の目標に加えてストレッチを設定した。
- ストレッチをして寝ます。
- ここに来る前にストレッチしてきました。
- 今日はジムに行って、ストレッチをしてきました。
- 最近、私は寝る前にストレッチ運動をしている。
- 私は週３回ストレッチすることを心がけている。
- 私は毎日ストレッチをしなくてはならないと思いました。
- 松葉杖ってけっこうムズいな・・・。「すみません、ストレッチャー通ります！」
- ランナーはコーナーを回ってホームストレッチへ入った。
- その馬はホームストレッチまで楽々とリードして走った.
- ランナーはコーナーを回ってホームストレッチへ入った.
- ホームストレッチにかかるところで彼は猛然スパートしてトップに出た.
- 活発な身体活動の準備をするように、ストレッチによって体を柔軟でしなやかにする
- （筋肉について）ストレッチで凝りを和らげた
- ストレッチリムジン
- 負傷した人を運ぶストレッチャーを持った人々の一団
- 遺伝子のためにコード化しないDNAのストレッチ
- ストレッチミルという圧延機械
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