乗馬による身体的効果
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2021/12/08 20:35 UTC 版)
「五色ホースクラブ」の記事における「乗馬による身体的効果」の解説
馬に乗り、ただ歩くだけでその高さや温もり、振動やリズムが脳を刺激し、日常使わない筋肉や神経を使うマッサージ効果があり、馬に乗ってバランスをとることにより、背筋・腹筋を中心に筋力の強化、腰痛の予防、バランス感覚の改善に効果がある。常歩（なみあし）騎乗では、バランスのとれた有酸素運動になるが、これは馬の骨盤が平らで人間の骨盤がそれに対し垂直であることが関係している。この動きが揺られているとまるで地面を歩行しているような感覚を得ることができ、８の字に動く「馬の揺れ」が骨盤や背骨の周りの筋肉や脳を刺激する。 連動して背骨全体（頭まで）とその周りの筋肉が動く 背骨（脊柱）の両サイドの神経を刺激する バランスを取るために背骨周りの細かい筋肉を使うことで、神経を圧迫していた筋肉がほぐれ神経の伝達が良くなる 前後・上下・左右の動きが脳神経や筋肉を刺激することで、様々な身体的効果や精神的効果を得ることができる。特に本物の馬に乗る時は、進む・止まる・曲がるといった連続した一定ではない振動とリズムに加え、馬の背中や地面の状態（デコボコ等）によって不安定要素がたくさんある中でバランスを取らなければならないので、より微細な動きが乗り手に要求される。しかし、乗馬のリズムは特別な技術を必要としなくても馬にまたがっているだけで足やひざに負担をかけずに運動効果が得られることから、ダイエットや病気療養のリハビリとして、近年では糖尿病の運動療法にも用いられている。 心身をリラックスさせ、諸症状を癒し鍛える 筋力の強化・トレーニング（腹筋・背筋・足腰等） 柔軟性のアップ 循環系機能の向上 消化器や排泄など他機能への適度な刺激 平衡感覚の発達 脊髄の支持 姿勢の改善
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