構築する方法
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2020/01/29 20:05 UTC 版)
「レジリエンス (心理学)」の記事における「構築する方法」の解説
アメリカ心理学会は、以下の「レジリエンスを築く10の方法」を提唱している。 親戚や友人らと良好な関係を維持する。 危機やストレスに満ちた出来事でも、それを耐え難い問題として見ないようにする。 変えられない状況を受容する。 現実的な目標を立て、それに向かって進む。 不利な状況であっても、決断し行動する。 損失を出した闘いの後には、自己発見の機会を探す。 自信を深める。 長期的な視点を保ち、より広範な状況でストレスの多い出来事を検討する。 希望的な見通しを維持し、良いことを期待し、希望を視覚化する。 心と体をケアし、定期的に運動し、己のニーズと気持ちに注意を払う。 セルフヘルプによってレジリエンスを築く様々な方法が提唱されており、主に認知行動療法（CBT）と理性感情行動療法（REBT）の理論を元にして執筆されている。例えば、Penn Resiliency Program（PRP）と呼ばれるグループ認知行動介入は、様々なレジリエンスの側面を向上することが示されている。17件のPRP研究メタアナリシスでは、介入によって抑うつ症状が有意に軽減されると示された。
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