きん‐トレ【筋トレ】
「筋力トレーニング」の略。
筋力トレーニング
(筋トレ から転送)
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2020/05/02 04:55 UTC 版)
筋力トレーニング（きんりょくトレーニング）とは、骨格筋の出力・持久力の維持向上や筋肥大 (Muscle hypertrophy) を目的とした運動の総称。目的の骨格筋へ抵抗（resistance）をかけることによって行うものは、レジスタンストレーニングとも呼ばれる。抵抗のかけ方にはさまざまなものがあるが、重力や慣性を利用するものや、ゴムなどによる弾性を利用するもの、油圧や空気圧による抵抗を用いるものが一般的である。重力による抵抗を利用する場合は特に、ウエイトトレーニングとも呼ばれる。
- ^ a b 等張性筋収縮、等尺性筋収縮という呼び名が広く使われているが、長さが短くならないケースもあることから、筋収縮ではなく筋活動という呼び名が使われ始めている。本記事では後者を採った。
- ^ これらのほかに等速性筋活動（Isokinetic muscle action）があるが、コンピュータ制御の機器で速度を一定に保つものである。
- ^ “Ask the doctor: Want to live longer and better? Do strength training”. Harvard Health Publishing
- ^ “Strength training improves heart health, from the June 2015 Harvard Heart Letter”. Harvard Health Publishing
- ^ “News briefs: Strengthen your muscles to reduce diabetes risk”. Harvard Health Publishing. (2014年3月)
- ^ “Add weight training to control belly fat, say Harvard researchers”. Harvard Health Publishing
- ^ “Weight training may boost brain power”. Harvard Health Publishing. (2017年1月)
- ^ “Strengthen your mood with weight training”. Harvard Health Publishing. (2018年10月)
- ^ “Strength training builds more than muscles”. Harvard Health Publishing
- ^ “Prevent falls and immobility: Start with these strength-training tips”. Harvard Health Publishing. (2014年7月)
- ^ “Strength training relieves chronic neck pain”. Harvard Health Publishing. (2008年4月)
- ^ アメリカスポーツ医学会『運動処方の指針（第6版）』[要ページ番号]
- ^ ボディーコーチ～ジョーの変身メソッド https://www4.nhk.or.jp/P6285/
[続きの解説]
「筋力トレーニング」の続きの解説一覧
- 1 筋力トレーニングとは
- 2 筋力トレーニングの概要
- 3 健康メリット
- 4 関連項目
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