具体的動作
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/05 08:45 UTC 版)
「ワンハンド・ロウイング」の記事における「具体的動作」の解説
左手にダンベルを持ち、左足を床につけ、右手と右ひざをベンチに乗せる。正面を見て背筋を伸ばす。肩を落とし、肩甲骨を十分にストレッチさせた姿勢をとる。 息を吐きながらダンベルを上げていく。同時に肩甲骨を寄せていく。 肘が上体と同じかそれよりもやや高い位置に来たら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 2 - 3を繰り返す。反対側も同様に行う。
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具体的動作
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2022/07/06 07:51 UTC 版)
親指を巻かないサムレスグリップでバーを持つ。薬指と小指でしっかりと握り、他の指は軽く添えるようにする。引く動作と同時に肩甲骨を寄せるように意識する。握力が不足している場合はストラップを用いる。リストストラップで固定すると肩甲骨の動きが出やすい。
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