一般的なクラス構成
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2022/07/25 08:20 UTC 版)
「エアロビクスダンス」の記事における「一般的なクラス構成」の解説
音楽に乗って、いろいろなステップを踏む（すなわち下肢を動かす）のが基本である。一般には1、2名のインストラクターのリードに従い複数の参加者が運動する形式で行う。この形式はグループエクササイズと呼ばれ、1回のグループエクササイズをクラスという。 ウォーミングアップ 体温と心拍数を上昇させ、強度の高い運動ができる状態にする。10〜15分間程度かけ音楽にあわせて体を軽く動かす。多くの場合、静的ストレッチも行う。 メインパート 音楽にあわせて体を動かし続ける。運動強度、時間は対象者により大きく異なる。 筋力トレーニング クラスによっては有酸素運動と合わせて筋力トレーニングを行う。 クールダウン 静的ストレッチを行う。 なお、近年ではウォーミングアップとメインパートを明確に分けないスタイルもみられる。このスタイルではウォーミングアップの動きを徐々に変化させて運動強度をあげスムーズにメインパートに移行する。また筋力トレーニングは時代と共に縮小、省略されつつある。
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