ホールド (ウエイトトレーニング)
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/05 08:28 UTC 版)
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ホールドはウエイトトレーニングの種目の一つ。握力を高めることができる。等尺性収縮。
具体的動作
ぶら下がり
高い位置のバーにオーバーグリップでつかまる。親指は使わず、人差し指から小指までを使い、中指は第二関節から先が使われるようにする。ぶら下がる時間はだいたい12-20秒が目安。楽にできるようになったら、ディップスベルトを使って負荷を増やしていく。ディップスベルトが使えない場合は、片手でぶら下がるか使う指を減らす。
バーベル保持
パワーラックのセーフティバーをセットし、バーベルが膝の皿の上に位置するようにする。バーベルを肩幅よりやや広めのオーバーグリップで持って立つ。指を閉めて完全に握り、指が開き始めるまでキープする。だいたい10秒が目安。楽にできるようになったら、バーベルの負荷を増やしていく。
脚注
関連項目
参考文献
- 『かっこいいカラダ next stage vol.9』、ベースボールマガジン社。
「ホールド (ウエイトトレーニング)」の例文・使い方・用例・文例
- たった今、ホールドアップされました。
- 彼はチョークホールドをして女性をつかまえ、彼女に現金と宝石を要求し、それから、逃げた
- レスラーがタックルするか、転ばすことを禁じられるあるいは、ウエストより下でのホールドの使用が禁じられる使用が禁じられるレスリングのスタイル
- レスリングで使われるホールド
- 相手選手の身体を腕でしっかりかためるレスリングのホールド
- 腕がが相手の腕の下で後ろからまわされ、手が首の後部に圧力を加えるいくつかのレスリングののホールドの総称
- レスリングで、相手の腕の下に両腕を入れて首の後ろに圧力をかけるレスリングのホールド（アマチュアでは反則技）
- レスリングで、相手の腕の下に片腕を入れて首の後ろに圧力をかけるレスリングのホールド
- 相手選手の腕を背中でひねるレスリングのホールド
- 相手の頭部を、曲げた腕と身体の側面で締めあげるレスリングのホールド
- 相手の腕を首の前で交差させ、気管に圧力を与えるようなレスリングのホールド
- 相手の身体の一部をねじるか、圧迫するレスリングのホールド
- 相手の身体または頭に足を巻き付け、足首をそろえて相手を締め上げるレスリングのホールド
- 相手の気管を腕で押しつけるレスリングのホールド
- つま先がつかまれ、足が関節に逆らってひねられるレスリングのホールド
- キャブレターからシリンダの入り口バルブまで気発した燃料を運ぶマニホールド
- 沈む重量（水中のホールド・ネットまたは釣り糸のような）
- クラッチホールドという,レスリングの技
- スープレックスホールドという,レスリングの技
- レスリングで,トウホールドという技
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