四群点数法とダイエット
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2021/02/03 08:59 UTC 版)
「四群点数法」の記事における「四群点数法とダイエット」の解説
四群点数法は、1点を80kcalとして計算し、第1群から第4群までを点数で食べる量を調節するため、バランスよく食べることができるとともにカロリーコントロールが出来ることが最大の特徴。ダイエットのためには、様々な栄養素をバランスよく摂取し、体内で活用するために代謝を維持することが大切だが、第4群を食べるように心がけることで自然とバランスを取ることができる。有名人では、綾瀬はるかが四群点数法を使って食事をコントロールしているという情報がある。[要出典]第一群や、第二群の食品に含まれる脂質のエネルギーは当然算入される。ただし、脂肪エネルギー比には反映されず、低糖質ダイエットが可能である。 【ダイエットを成功させるために】 食べたものの記録をつける。 毎日同じ時間に体重を計り、記録する 夕食偏重や夜食を控える 朝食は必ず食べる お酒を飲んだらごはんは減らす 間食には、牛乳、ヨーグルトや果物、芋を 身近に食べ物を置かない 体をよく動かす 食べ過ぎから1週間で調節する
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