田畑法とは? わかりやすく解説

田畑法

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』 (2021/01/08 01:52 UTC 版)

高強度インターバルトレーニング」の記事における「田畑法」の解説

立命館大学田畑泉教授中心としたグループによる1996年研究基づいた方法スピードスケートオリンピック選手に対して20秒間の超高強度運動行い170% VO2max)、10秒の休憩取り、それを8セット合計4分)行った。 このトレーニング機械的にブレーキをかけた自転車エルゴメータを使って行われた田畑はこれを IE1 プロトコル命名し、このトレーニングを週5回、7〜8セット行った比較対象として、週5日イーブンペース(70% VO2max中程度負荷有酸素運動)の運動だけを1時間行ったアスリート比べた。6週間後に比較を行うと、最大酸素摂取量はイーブンペースのみのグループは、7001530000000000000♠53±5 〜 7001580000000000000♠58±3 mL/(·分) となったが、無酸素運動能力統計的に有意な改善見られなかった。それに対して高強度インターバルトレーニング行ったグループは、最大酸素摂取量が 7000700000000000000♠7 mL/(·分) 増大し無酸素運動能力28%向上した高強度インターバルトレーニング有酸素運動能力無酸素運動能力両方効果があることが分かった

※この「田畑法」の解説は、「高強度インターバルトレーニング」の解説の一部です。
「田畑法」を含む「高強度インターバルトレーニング」の記事については、「高強度インターバルトレーニング」の概要を参照ください。

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