現在の方法とは? わかりやすく解説

現在の方法

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』 (2020/04/17 13:52 UTC 版)

カーボ・ローディング」の記事における「現在の方法」の解説

現在では炭水化物制限行わず大会試合)の約1週間前から運動量減らしてグリコーゲン消費抑えつつ、3日前から大量炭水化物摂取してグリコーゲン体内蓄え方法推奨されている。こちらの方が体に掛かる負担少なく調整リスク少ない。この方法は西オーストラリア大学科学者開発した方法であり、古典的方法比べて90%近くグリコーゲン蓄積できる現在のカーボ・ローディングの例大会試合)日を基準とした時期運動量食事備考1週間前〜4日前 減らす 通常混合食) 体内グリコーゲン維持 3日前 高炭水化物 体内グリコーゲン蓄積 2日前〜前日 減らす・休む 単に大会試合前に炭水化物多めに摂るだけでも1.11.2程度グリコーゲン貯蔵増大見込めるとされるが、カーボローディングを行うことによって、筋肉肝臓中のグリコーゲン量をおよそ2〜3倍に増加させることが可能である。いずれにせよ大会前数日間運動量を減らすか、休まなけれ効果見込めない。

※この「現在の方法」の解説は、「カーボ・ローディング」の解説の一部です。
「現在の方法」を含む「カーボ・ローディング」の記事については、「カーボ・ローディング」の概要を参照ください。

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