推奨食品
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2022/06/28 15:55 UTC 版)
MIND食で推奨される食品： 全粒穀物：1日3食以上 その他の野菜：少なくとも1日1食 ワイン：1日1杯 緑の葉物野菜（ほうれん草やサラダの野菜など）：少なくとも週に6食 ナッツ：週5食 豆類：少なくとも週に3食 ベリー類：週2食以上 家禽（鶏肉や七面鳥肉など）：週に2食 魚：週に1食 オリーブオイル：主な食用油として使用。 MIND食で控えるべき食品： バターとスティックマーガリン：1日大さじ1杯まで ペストリーとスイーツ：週5食まで 赤身の肉：週4食まで チーズ：週1食まで 揚げ物またはファーストフード：週1食まで
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