解消法
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2022/03/05 07:10 UTC 版)
通常は、筋線維とその周りの結合組織の回復過程が終息するに伴い、筋肉痛も自然に解消の方向に進む。 痛みを和らげる方法としては、下記のものがある。 消極的休息冷やす。 時間がたってから安静にする。 ホッカイロを貼ったり、入浴などで筋肉を温める。 積極的休息軽度の運動で血行をよくする。 ストレッチングで血行をよくする。 痛みについては、湿布を貼ることで痛みを軽減できるので効果的ではあるが、湿布は麻酔の一種であり、筋肉の損傷そのものを回復しているわけではない。痛みが軽減されたことで気づかないうちに無理をして、筋肉痛を悪化させたり怪我に繋がる可能性があるので、注意が必要である。
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