実施にあたっての注意
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2022/07/21 13:38 UTC 版)
痛みを感じたらすぐにやめること 無理をしないこと 無理に筋肉をのばそうとすると筋肉や腱を痛める恐れがある。柔軟性には個人差があり、男女差もある。 温まった状態で行う 筋肉は温度によって柔軟性が異なる。特に冬では冷えた状態では硬く、適度に温まった状態のほうが柔らかい。筋肉が適度に温まった状態でストレッチを行うことが好ましいとされる。例えば、前もって軽い運動をしておくとよい。 リラックスして行う 精神的な緊張は筋肉も緊張させる。呼吸を止めると筋肉が緊張するため、リラックスした状態で呼吸を続ける。 怪我をしたときは行わない 例えば捻挫をしたとき、骨折したときは損傷した筋や神経等の組織の炎症を広げる可能性が高いため、当該部位のストレッチを避ける。
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