運動効果を増すポイント「少し冷たい」
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2022/02/17 09:13 UTC 版)
「気候性地形療法」の記事における「運動効果を増すポイント「少し冷たい」」の解説
運動中「少し冷たい」と主観的に感じる時、体表面の平均温度が、運動前に比較し平均2度低くなる状態になっています。この主観的に「少し冷たい」感じるためには、衣類の調整で汗を上手に蒸発させて、気化熱で体表面の温度を下げること、また、専門コースの途中の水場で、腕を冷水に浸すまたは冷水を腕にかけるなどの冷刺激で強制的に冷やすなどの手法をとります。 1990年代の研究では、エネルギーの老廃物と言われた乳酸値を、3週間の運動前後で比較し、乳酸値の生成を2分の1程度に抑制することが出来たため、持久力が2倍になるという研究結果でした。しかし現在は、乳酸値がエネルギーに転換することが分かったため、2倍の効果とは言えず、改めて研究を進めているところです。
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