痩身目的でのプロテインとは? わかりやすく解説

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痩身目的でのプロテイン

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』 (2021/05/06 16:34 UTC 版)

プロテイン」の記事における「痩身目的でのプロテイン」の解説

健康ブームやダイエットブームの一端としては、痩身目的として摂取するサプリメントとしても人気高まっているが、プロテイン単なる栄養補助食品で、薬理効果はない。タンパク質栄養学的に生理的熱量存在する(プロテインサプリメント1gで3.5kcalから4kcal程度)ので、運動トレーニングを全くしていない者が、通常の食事加えてプロテイン摂取するのは、普段食事量増える事と同じであり、肥満につながる事があるダイエット目的場合は、食事置き換えることが必要である。 食事療法ダイエット)での痩身は、消費カロリーよりも摂取カロリー抑えることで行われる様式があるが、こういった食事制限による方法では、往々にしてタンパク質摂取量までもが不足しその結果体重減ったものの、脂肪よりも筋肉基礎代謝大きく落ち込んでしまい、食事制限中途あるいは終了後体調悪化脂肪肝リバウンド引き起こすという場合がある。これらの対策のため、プロテイン補助的に利用される。 またリバウンド防止観点からウエイトトレーニング通して筋肉総量増やし基礎代謝増加させようという場合もあり、この際にも筋量アップのためにトレーニング平行してプロテイン利用される。 ただし同体積の筋肉脂肪比べて重いので、外見痩身効果があっても、体重減りにくいこともある。

※この「痩身目的でのプロテイン」の解説は、「プロテイン」の解説の一部です。
「痩身目的でのプロテイン」を含む「プロテイン」の記事については、「プロテイン」の概要を参照ください。

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