持久力に対応した栄養摂取
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2022/04/12 02:20 UTC 版)
持久力を発揮するための栄養摂取法としては、 カーボ・ローディング（Carbohydrate Loading）がある。カーボ・ローディングは、運動エネルギーとして効率よく利用されるグリコーゲンを体内に最大限に貯蔵することで、栄養面から高い持久力を得ることを目的に行われる。 詳細は「カーボ・ローディング」を参照 カーボ・ローディングの例大会（試合）日を基準とした時期運動量食事備考約1週間前〜4日前 減らす 通常（混合食） 体内グリコーゲンを維持 3日前 高炭水化物 体内グリコーゲンを蓄積 2日前〜前日 減らす・休む
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