バーベル・ウォーキング・ランジとは? わかりやすく解説

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バーベル・ウォーキング・ランジ

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』 (2018/11/06 05:06 UTC 版)

ランジ」の記事における「バーベル・ウォーキング・ランジ」の解説

踏み出す足の膝がつま先よりあまり出ないようにする。 スクワット要領バーベル担ぎ肩幅より少し狭いスタンスで立つ。顔を正面向けて胸を張る。 息を吸って止め片足大きく前に踏み出し大腿が床と並行になるくらいまで腰を沈めていく。 動作最後部分大臀筋ハムストリングス十分にストレッチされるの感じてから、息を吐きながら踏み込んだ方と反対の足で床を蹴って腰を上げ踏み出した位置直立する。このとき、踏み出した方と反対の足を床につけない。 息を吸って止め最初反対の足を大きく前に踏み出し大腿が床と並行になるくらいまで腰を沈めていく。 動作最後部分大臀筋ハムストリングス十分にストレッチされるの感じてから、息を吐きながら踏み込んだ方と反対の足で床を蹴って腰を上げ踏み出した位置直立する。このとき、踏み出した方と反対の足を床につけない踏み出す足を左右交互にして2~5を繰り返す

※この「バーベル・ウォーキング・ランジ」の解説は、「ランジ」の解説の一部です。
「バーベル・ウォーキング・ランジ」を含む「ランジ」の記事については、「ランジ」の概要を参照ください。

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