バーベル・スプリット・ランジ

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バーベル・スプリット・ランジ

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/06 05:06 UTC 版)

「ランジ」の記事における「バーベル・スプリット・ランジ」の解説

スクワットの要領でバーベルを担ぎ、肩幅より少し狭いスタンスで立つ。顔を正面に向けて胸を張る。 息を吸って止め、片足を大きく前に踏み出し、大腿が床と並行になるくらいまで腰を沈めていく。後ろ脚は少し曲げておく。 息を吐きながら素早く両脚を伸ばし、上方に跳び上がる。 空中で前脚と後ろ脚を入れ替えて着地する。 2~4を繰り返す。