バーベル・コンビネーション・リストカール
出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』 (2018/11/05 09:53 UTC 版)
「コンビネーション・リスト・カール」の記事における「バーベル・コンビネーション・リストカール」の解説
両手でバーベルを持って立ち、体の前に構える。手のひらが手前を向くようにする。やや前傾姿勢をとり、動作中にバーベルが体に触れないようにする。 息を吐きながらバーベルを前方に巻き上げる。 前腕伸筋群が十分に収縮するのを感じ取ったら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 息を吐きながらバーベルを手前に巻き上げる。 前腕屈筋群が十分に収縮するのを感じ取ったら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 2~5を繰り返す。
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