スタンディング・スミスマシン・グッドモーニング・エクササイズ
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/05 08:39 UTC 版)
「グッドモーニング・エクササイズ」の記事における「スタンディング・スミスマシン・グッドモーニング・エクササイズ」の解説
大臀筋とハムストリングスに意識を集中して行うと効果的である。背中が丸まらないように十分気を付ける。 スクワットの要領で肩にスミスマシンのバーを担ぎ、肩幅くらいのスタンスで立つ。両膝はややゆとりを持ち、下背部のアーチを意識してつくり、肩甲骨を寄せて胸を張る。 息を吸って止め、股関節から上体を前方に曲げていく。尻を突き出すようにして、上体をほぼ水平になるくらいまで倒す。 息を吐きながら元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す。
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