インクライン・レッグ・レイズ
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2020/10/10 14:34 UTC 版)
「レッグ・レイズ」の記事における「インクライン・レッグ・レイズ」の解説
ライイング・レッグ・レイズより負荷がかかるエクササイズである。 傾斜をつけたシットアップボードに頭が高くなるように仰向けになって両手でハンドルを持つ。脚全体を空中に浮かせてスタート・ポジションの構えをとる。 息を吸いながら膝・股関節を直角に曲げてくる。 膝を曲げてくる反動を利用しないように下腹部の筋肉に意識を集中させ、尻を持ち上げる。 骨盤帯を床から持ち上げたら、膝を胸に近づけていき、さらに腰椎を屈曲させていく。 息を吐きながら元の姿勢に戻る。 2~5を繰り返す。
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