インクライン・ダンベル・リアデルト・ロウ
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/06 05:17 UTC 版)
「リアデルト・ロウ」の記事における「インクライン・ダンベル・リアデルト・ロウ」の解説
インクラインベンチを床に対して約30度にセットし、ベンチの背もたれにうつ伏せになり、左手にダンベルを持つ。手のひらの向きは後ろ、つまり足の方を向くようにする。両脚はひざをベンチのシート部分に乗せ、右手で体の下にある背もたれを押さえる。 息を吐きながら、腕を曲げながらダンベルを上げていく。 肘が肩の高さまできたら息を吸いながら元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す。反対の肩も同様に行なう。
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