インクライン・ダンベル・フロント・レイズ
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/05 09:52 UTC 版)
「フロント・レイズ」の記事における「インクライン・ダンベル・フロント・レイズ」の解説
スタートポジションでの三角筋のストレッチ効果が大きいため、筋肥大に向いている。 インクラインベンチを約45度に倒し、ダンベルを両手に持って仰向けになる。両手の手のひらが向き合うようにする。 息を吐きながら、腕を伸展させたまま肩の力だけでダンベルを上げる。 首の高さまで上げたら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 2〜3を繰り返す。
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