インクライン・ダンベル・スクリューカール
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/05 09:47 UTC 版)
「インクライン・カール」の記事における「インクライン・ダンベル・スクリューカール」の解説
ダンベルを両手に持ち、床に対して30~45度に起こしたインクラインベンチに仰向けになる。両手の手のひらが向き合うようにする。 息を吐きながら、肘を動かさないようにダンベルを上げる。同時に両手を徐々に外側に回していき、手のひらが前方を向くようにする。 上腕二頭筋が十分に収縮するのを感じ取ったら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す。
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