インクライン・ダンベル・ベンチプレス
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2021/04/04 02:19 UTC 版)
「ベンチプレス」の記事における「インクライン・ダンベル・ベンチプレス」の解説
大胸筋に意識を集中しながら、胸の上で両腕を合わせるつもりで上げるようにすると効かせやすい。 両手にダンベルを持って30~45度にセットしたインクラインベンチに座り、太腿の上に立てて保持する。 股関節を曲げたままベンチに仰向けになる。このとき、ダンベルが胸の上にくる。背中とお尻をしっかりとベンチにつけ、両足も床にしっかりとつける。肩甲骨を寄せ、ダンベルを大胸筋上部の付近に下ろした状態で構える。手のひらは足の方に向ける。 息を吐きながらダンベルを上げていく。 両腕を完全に伸ばしきるところまでダンベルを押し上げたら、息を吸いながらダンベルを下ろしていく。 3~4を繰り返す。
※この「インクライン・ダンベル・ベンチプレス」の解説は、「ベンチプレス」の解説の一部です。
「インクライン・ダンベル・ベンチプレス」を含む「ベンチプレス」の記事については、「ベンチプレス」の概要を参照ください。
ウィキペディア小見出し辞書の「インクライン・ダンベル・ベンチプレス」の項目はプログラムで機械的に意味や本文を生成しているため、不適切な項目が含まれていることもあります。ご了承くださいませ。
お問い合わせ。
- インクライン・ダンベル・ベンチプレスのページへのリンク
