インクライン・リバース・クランチ
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2010/10/29 14:42 UTC 版)
「リバース・クランチ」の記事における「インクライン・リバース・クランチ」の解説
腹筋台の傾斜を用いる。傾斜が急になるほど強度の高い運動となる。 腹筋台に仰向けになり、膝を自然に曲げ、大腿が腹筋台に対して垂直になるように上げる。両手で腹筋台のハンドルを保持する。 息を吐きながらお尻を持ち上げる。骨盤が台から離れたら、膝を胸に近づけていき、さらに腰椎を屈曲させていく。 息を吸いながら元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す。
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