インクライン・バーベル・ナローグリップ・ベンチプレス
出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』 (2018/11/05 08:20 UTC 版)
「ナローグリップ・ベンチプレス」の記事における「インクライン・バーベル・ナローグリップ・ベンチプレス」の解説
30〜45度に背もたれを起こしたインクラインベンチに仰向けになり、足を床につけて、バーベルを肩幅よりやや狭く持つ。 胸を張り、バーベルをラックから外し、胸の上に移動させる。 息を吸いながらバーベルを下ろす。 バーが大胸筋上部の付近にきたら、息を吐きながら元の姿勢に戻る。 3〜4を繰り返す。
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