サイ_(ウエイト・トレーニング)

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サイ (ウエイト・トレーニング)

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/05 08:27 UTC 版)

サイとは、ウエイトトレーニングの種目の一つ。大腿筋がターゲット。インナー・サイでは内腿が、アウター・サイでは外腿が鍛えられる。軽いテンポで行い、あまり踏んばらないのがポイント。

具体的動作

インナー・サイ

1. マシンの椅子に深く座り、背もたれに密着する。膝の角度が90度になるようにシートを調節する。骨盤を立てて背筋を伸ばす。顔は正面に向ける。
2. 足の裏をペダルに乗せる。
3. 足を閉じ、フィニッシュポジションでは顎を引く。
4. 3とは逆の動きをする。
5. 3~4を繰り返す。

アウター・サイ

1. マシンの椅子に深く座り、背もたれに密着する。膝の角度が90度になるようにシートを調節する。骨盤を立てて背筋を伸ばす。顔は正面に向ける。
2. 足の裏をペダルに乗せる。
3. 足を閉じ、フィニッシュポジションでは顎を上げる。
4. 3とは逆の動きをする。
5. 3~4を繰り返す。

関連項目

• ウエイトトレーニング
• 大腿筋

参考文献

• 『鈴木雅PERFECT BOOK』、ベースボールマガジン社。

Weblio日本語例文用例辞書

「サイ (ウエイト・トレーニング)」の例文・使い方・用例・文例

• 空対空ミサイル
• サインをいただけますか
• 彼女は慈善事業のためにピアノリサイタルを開いた
• 審判は彼をオフサイドと判定した
• サイコロを振る
• 赤色のサインがあなたの目を引くことでしょう
• サイダーカップ
• サイバースペース
• サイバーカフェ
• サイクリングに行く
• そのミサイルの破壊力はすごい
• 署名欄にサインする，無条件で同意する
• 我々のチームは風上のサイドをとった
• 彼らが発射したミサイルは大平洋に着水した
• このスーツはサイズが合いません．別のを見せてください
• 我々はサイバービジネスの将来性に強い確信を持っている
• そのプロジェクトにゴーサインを出す
• ここにサインしてください
• 一晩中消防のサイレンが聞こえていた
• 彼のサイン会では，ちょっとしたパニックくらいは起こるだろう