出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2022/06/18 00:11 UTC 版)
部屋を涼しく、暗く、静かにすること。 定期的に運動すること。 一日の終わりにアルコールやカフェインを避けること。 就寝時刻の少なくとも1時間前にテレビや電話などの画面からの青い光を見ないこと。 毎日同じ時間に就寝して目を覚ますこと。
※この「睡眠改善」の解説は、「睡眠」の解説の一部です。
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