ゆうさんそうんどう

デジタル大辞泉

ゆうさんそ‐うんどう〔イウサンソ‐〕【有酸素運動】

読み方：ゆうさんそうんどう

脂肪や糖質を酸素によってエネルギーに変えながら行う、規則的な繰り返しのある比較的軽い運動。ジョギング・ウオーキング・水泳・エアロビクスダンスなど。エアロビクス。

[補説] ほとんどの運動には、有酸素運動と無酸素運動の両側面がある。→無酸素運動

生活習慣病用語辞典

有酸素運動【ゆうさんそうんどう】

十分な呼吸を確保しながらできる運動のことです。継続的に組織や細胞に酸素を供給することにより脂肪燃焼効果を上げる全身運動です。中軽度の歩行、ジョギングや水泳などが代表的な運動で 20 分程度続けて行うことにより、脂肪が燃焼し始めます。