インナー‐マッスル

デジタル大辞泉

インナー‐マッスル【inner muscle】

読み方：いんなーまっする

身体の深部にある比較的小さな筋肉。関節を保護し安定させる役割を担う。大腰筋・腸骨筋など。深層筋。

下着用語辞典

インナーマッスル

インナーマッスル

関節の比較的深い部分に位置し、回旋運動を担当し、関節軸に対し近位付着で求心性作用を持つ筋肉。棘上筋、肩甲下筋、小殿筋など。

機能と特徴

関連用語

■アウターマッスル■深部筋

ウィキペディア

インナーマッスル

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2024/02/21 01:26 UTC 版)

インナーマッスル (inner muscle) は、日本語の深層筋で、身体の深層に位置する筋肉の総称である。

概要

身体の深層に位置する筋肉の総称で、体幹筋に加えて上肢と下肢の深層筋も含む。関節や内臓の位置安定に働き、動作時の姿勢保持、動作補助など作用する。

身体の表層に位置する表層筋を、アウターマッスル (outer muscle) と称する。

おもなインナーマッスル

• 腹横筋
• 多裂筋
• 横隔膜
• 骨盤底筋群

インナーマッスルのおもなトレーニング法

• フロントプランク
• クランチ
• スクワット
• ニートゥーエルボー
• ヒップリフト
• ピラティス・メソッド

など

参考文献

• インナーマッスルとは - 健康長寿ネット
• インナーマッスルの効果的な鍛え方。深層筋を引き締めるトレーニングとは - Smartlog
• 【So-net公式】インナーマッスルの鍛え方～初心者向けコアトレーニング｜トレチエ
• インナーマッスルとは？鍛えるメリットと鍛え方 - feely(フィーリー)