運動強度と運動効果
出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』 (2021/09/15 19:16 UTC 版)
一般にはカルボーネン法の50%〜70%で有酸素運動としての運動効果が得られる[要出典]。70%以上で、無酸素運動としての運動効果が得られる[要出典]。また、身体活動量の少ない人、心肺機能が低下している人では、40%〜49%で心肺機能の改善がみられる[要出典]。
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運動強度と運動効果
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筋力・筋持久力トレーニングの運動効果は、強度により異なる。高負荷少回数のトレーニングでは筋力が、低負荷多回数では筋持久力が発達する。筋肥大には8〜10RMが効果があるといわれる。
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