社会的時差ボケとは? わかりやすく解説

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社会的時差ボケ

読み方:しゃかいてきじさぼけ
英語:social jet lag

平日と休日睡眠時間極端な差によって、心身不調をきたすこと。社会的時差は、就寝してから睡眠時間半分経過した時刻同士時間差であり、就寝起床時間一定でない人ほど社会的時差大きくなる

社会的時差ボケが続くと、食欲の低下夜間眠気感じにくくなる他、学習能力低下うつ状態陥る可能性高くなる。社会的時差ボケには概日リズムの乱れ大きく原因しているため、日本睡眠学会概日リズム一定整え方法を社会的時差ボケの対処予防法として広く提案している。



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