月経痛に効果のある体操とは?

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月経痛に効果のある体操(ビリグの体操)

子宮を動かして、骨盤内のうっ血解消する体操です。これで、8割の月経痛軽くなるといわれています。月経以外のときにも、毎日数分間ほど試してみることをおすすめします。

月経痛に効果のある体操

片方の腕を直角に壁へ。
・もう片方の手を腰にあて、ゆっくりと壁に向かって押しつける。
・これを左右3回ずつ。

月経痛に効果のある体操

つま先を壁に向けて立ち、腕を四角く組んで、ひじを壁につける
背骨骨盤の上に乗せるような感じにして、お腹を壁につける
・これを3回×3セット



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