デクライン・バタフライ
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/05 08:21 UTC 版)
「バタフライ (ウエイトトレーニング)」の記事における「デクライン・バタフライ」の解説
大胸筋下部の内側への効果が大きい。ハンドル式のマシンで行うことができる。 マシンのシートとアームの位置を調節してシートに浅く座る。肩は背もたれに着け、上体を後傾させる。ハンドルを持って胸を張る。このとき、手のひらは前方を向くようにする。 息を吐きながら、腕を伸展させたまま胸と肩の力で腕を閉じていく。このとき、手のひらが徐々に上を向くようにしていく。手の小指側でハンドルを押すようにする。 ハンドルが胸の前まできたら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す。
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