デクライン・ダンベル・ベンチプレスとは? わかりやすく解説

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デクライン・ダンベル・ベンチプレス

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』 (2021/04/04 02:19 UTC 版)

ベンチプレス」の記事における「デクライン・ダンベル・ベンチプレス」の解説

大胸筋意識集中しながら、胸の上両腕合わせるつもりで上げるようにすると効かせやすい。ダンベル・フックがあれば一人で行うこともできる。 デクラインベンチに仰向けになる。背中お尻しっかりとベンチにつけ、両足は床から離してパッド固定する補助者からダンベル受け取り肩甲骨寄せダンベルみぞおち付近に下ろした状態で構える。手のひらは足の方に向ける。 息を吐きながらダンベル上げていく。 両腕を完全に伸ばしきるところまでダンベル押し上げたら、息を吸いながらダンベル下ろしていく。 3~4を繰り返す

※この「デクライン・ダンベル・ベンチプレス」の解説は、「ベンチプレス」の解説の一部です。
「デクライン・ダンベル・ベンチプレス」を含む「ベンチプレス」の記事については、「ベンチプレス」の概要を参照ください。

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