シーテッド・ダンベル・グッドモーニング・エクササイズ
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/05 08:39 UTC 版)
「グッドモーニング・エクササイズ」の記事における「シーテッド・ダンベル・グッドモーニング・エクササイズ」の解説
背中が丸まらないように十分気を付ける。 スクワットの要領で肩にバーベルを担ぎ、フラットベンチに座る。下背部のアーチを意識してつくり、肩甲骨を寄せて胸を張る。 息を吸って止め、上体を前方に倒していく。下背部および上背部が丸まらない範囲でできるだけ上体を倒す。 息を吐きながら元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す。
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