シーテッド・サイドレイズ

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シーテッド・サイドレイズ

出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/05 09:54 UTC 版)

「サイド・レイズ」の記事における「シーテッド・サイドレイズ」の解説

ダンベル・サイドレイズを座って行うシーテッド・サイドレイズもある。 一回の動作にかける時間はトレーニングの目的によりさまざまだが、パンプ目的で行うなら軽めの重量でテンポよく、1セットにつき30回を目指して行い、セット間のインターバルは短く、20秒程度。あまりにも急激な動作は肩関節に負担を与えることになり、初心者には好ましくない。