ベンチサポーティッド・ダンベル・サイドレイズ
出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/05 09:54 UTC 版)
「サイド・レイズ」の記事における「ベンチサポーティッド・ダンベル・サイドレイズ」の解説
原理は山本式シーテッド・サイドレイズと同じ。 両手にダンベルを持ち、70°程度に背もたれを起こしたインクラインベンチにうつ伏せに寄りかかる。 肘をやや曲げたまま、ダンベルを真横に上げていく。 肩の高さまで上げたら逆の動作で1の体勢に戻る。 2~3を繰り返す。
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