出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2018/11/05 09:48 UTC 版)
「ハンマーカール」の記事における「シーテッド・ダンベル・ハンマーカール」の解説
ニュートラルグリップでダンベルを持って両手の手のひらが向き合うようにしてベンチに座る。 息を吐きながら、ダンベルを上げる。 腕橈骨筋と上腕筋が十分に収縮するのを感じ取ったら、息を吸いながら元の姿勢に戻る。 2~3を繰り返す。
※この「シーテッド・ダンベル・ハンマーカール」の解説は、「ハンマーカール」の解説の一部です。
「シーテッド・ダンベル・ハンマーカール」を含む「ハンマーカール」の記事については、「ハンマーカール」の概要を参照ください。
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